ジムに通わずにダイエットする方法

cotocoto_cotton20さん

スクワット１日５０回

momonga552さん

私も同じ悩みを持っていました。
何度も痴漢にあい、警察沙汰になったこともあるので、夜間には外出したくありません。
夜に予定が入ることが多いので、ジムも続きませんでした。

今はビリーズブートキャンプをやっています。
１万５０００円の出費でしたが、家でできるし、夜中でもできます。
ただ腹筋をするだけよりも、長続きします。
ここで見ていると続く方と続かない方がいるようなのですが、
私はあまりつめずにできるときにやる、という考え方なので一応続いています。
慣れてくると楽しいです。ビリーバンドはかなり強力なので疲れますし。

https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&...

yumi0824yumiさん

私も自宅を簡易ジムにしようと、通販で買いました。
エアロバイク９８００円、ステッパー３９８０円、シーソーみたいなステッパー？１９８０円。
在庫処分とかポイント１０倍とか、そんなのを狙って買うと、いろいろ買ってもジムの会費１ヶ月分くらい。

で、部屋のジャマになるところにドンとおいておきます。
私の場合はダイエットというより筋力アップ・体力アップ目的なのですが、嫌でも目に付くところにあると
不思議なものでやれるんですよ。

もともと身体を動かすのが好きなこともありますが、テレビやＤＶＤ鑑賞をしつつステッパー。
うちの階下はやたらウルサイばばあがいるので、２０時過ぎたらエアロバイクにチェンジ。
エアロバイクは下に響かないようなので、調子が良ければ数時間こいでます。
週に一度通えるかどうかのジムなんて、何の意味もないです。
そんなんなら毎日寝る前に布団で腹筋したほうが効果ありだと思います。

あ、チカンは早朝は大丈夫ですよ。
早朝って、５時とか明るい時間ですよね？なら居ないです。
その時間ならウォーキング・ジョギング大丈夫なはず。
同じようにやってる人も多いし、通勤通学の人もいるから、やる気があれば安全に出来ます。
できない言い訳を探すのは簡単です。
とりあえず腹筋でも、ジョギングでもやってみたらいいと思いますよ。

yuuyuyuuuさん

以前、縄跳びで減量したことがありますが、アパートやマンションだと室内で行うのは少し厳しいかと思います。
今はヨガをやっていますが、体脂肪とサイズの減少に、予想以上に効いています。
30分ほどやると汗が流れてきます。
書店にはヨガやピラティスのhowto本が沢山ありますし、始めやすいですよ。
早朝、起き抜けに行うと良いようです。

kenbouyubou2002さん

エアロバイクを購入するのはいかがでしょう。
やはり、あきるので私はパソコンの前に置き動画や音楽を聴きながら漕いでます。
値段はそこそこしましたが、もう元はとれたかなって感じです。
これなら、雨の日でも寒い日でも運動することができますよ。

kento3939jpさん

早朝のジョギングをオススメします。

早朝に運動することで、

１日の代謝が上がりますので。

室内でのダイエット方法など、色々載っていますよ↓↓

http://daietsinka.seesaa.net/

takebouzu00osyouさん

主食のご飯をおかゆに変えることで僕は１５キロ減に成功したことがあります。
おかゆに合う料理が結構限られてきて和食系になっていくんですよね。
和食はすごいですよ～。それだけで、血中の状態もぐんと良くなったし身体も絞れました。
おかゆを食べるときに今ダイエットしてるんだという意識付けにもなりますしね。
基本を例えば朝、夜にして昼はご飯粒を食べる。
それを３ヶ月続けるだけでもだいぶん変わってきますよ。
夏には間に合いますよ～。

注：おかずはしっかり食べましょうね。野菜をしっかり、お肉や魚も適度に食べる。
　リバウンドの原因にもなるので食べてやせる。それが大事です。
　運動も、軽いウォーキングや室内での軽い筋トレでOKだと思います。
　地面がアスファルトじゃなく土系のスペースが確保できるのならば、縄跳びも有効でした。

lunas_terraさん

先日体重500キロ超える方がダイエットした方法で名前は忘れましたが、たんぱく質：炭水化物：脂質が４：３：３になる食事療法で体質改善する事ができるようです。