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正しいダイエット方法を教えてください

koji_kikkawa20さん

正しいダイエット方法を教えてください

身長１７０センチ　体重５４キロ　体脂肪率９％　基礎代謝１３５０カロリー　１８歳　男です。

これから１ヶ月で２キロ体重を落としたいと思ってます。

どういったダイエット方法をすればよいのでしょうか？教えてください。

※自分の体は痩せ気味ですがそれは気にしないでください。

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ベストアンサーに選ばれた回答

toshimomoshiさん

規則正しい生活をしましょう！

三食をキッチリと腹八分目の食をすること。

毎日一時間以上の早歩き

間違ってもダイエット食品を取らないこと、リバウンド怖いから、、。

特に、アメリカ製ダイエットシェイクは、病気に成りますので注意！！

決まった時間に食事、必要な運動、睡眠をキッチリとれば痩せられます。

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ベストアンサー以外の回答

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kame3328さん

ウォーキング３０～４０分や、自転車などの有酸素運動を心がけ
ましょう。ちなみに私は、自転車とウーロン茶だけで、１年に
２０キロ無理なく瘠せました。少しずつ続ける事がコツですね。
あまり急激に頑張ろうとしない事と、正しいダイエットの知識を
学習するのが基本です。

ストレッチ　ヨガは、一日では効果は実感できませんが、続けているうちに
かなり体がやわらかくなって、インナーマッスルが鍛えられるようです。
腰やひざに負担のないストレッチをされたら血行も良くなると思います。

参考サイト

亀松健康茶園／ http://kame3328.seesaa.net/
デトックス大快便ストア／http://kame0017.seesaa.net/
ヒーリングステーション／http://kame8888.seesaa.net/

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weight3kgさん

貴方の場合、ダイエットすると、体重が増えます。

ダイエットってそういうことですが。

痩身なら、食事を減らして運動すれば良いです。

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  • 編集日時：2007/3/14 20:02:10
  • 回答日時：2007/3/14 20:01:17

spaceofideaさん

健康的にそれ以上痩せる方法ってあるんでしょうか？
それ以上痩せること自体が不健康ですが・・。

絶食をすれば筋肉ごとおちて２kg痩せれるかもしれません。
減らす筋肉がなければ脂肪を落とすわけですが、食事の量を８割ぐらいにして、毎日過酷な運動でもすればなんとかなるかも。
目指せ体脂肪率４パーセント？

はっきりいえないけど・・よほど鍛えてのことじゃなければキモイ、ほねかわすじお君になること間違いなし。

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manjihirudoさん

一般的な見地から言えば、痩せているので、そこから減量すること自体正しくないので、正しいダイエット方法は無いです。

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  • 編集日時：2007/3/14 17:35:25
  • 回答日時：2007/3/14 17:33:56