ダイエットを始めました。これから１ヶ月程、食事制限をする予定です。既に始めて...

kame3328さん

ダイエットに関する誤解で最も多いのが、「食べなければ
瘠せる」というものです。エネルギー消費量は７０％が
基礎代謝、１５％が活動代謝。そして１０％が熱産生と
言って、食べると体温が上がる事によって消費される
エネルギーです。つまり１食抜くと、熱産生もなくなり、
その分太るというわけです。３食きっちり食べましょう。
ダイエットをすれば、体重は減るけれど、体脂肪は増えます。
体重を減らすというのは、内臓筋、骨格筋、骨密度、
血液濃度という、生命活動の基本四要素を犠牲にしているのと
同じ事です。その上、体脂肪を増やして動脈硬化や高脂血症、
高血圧症の原因をつくっているわけですから、命を縮めて
いるのと同じ事です。
　体脂肪率は男２５％女３０％以下が大体の目安です。
有酸素運動を続ければ、確実に体脂肪率を下げられます。
ウォーキング・・・つまり歩く事は、誰でも、いつでも、
どこでも、手軽に毎日行える健康法と言えます。近所の
スーパーに２０～４０分位、ちょっと遠回りして歩いて
買い物に行くだけでも、体脂肪を燃焼させる著しい効果が
あると言われています。脂肪燃焼効果の高いウーロン茶や
杜仲茶を飲む事をプラスしてみましょう。

参考サイト

亀松健康茶園／ http://kame3328.seesaa.net/
デトックス大快便ストア／http://kame0017.seesaa.net/
ヒーリングステーション／http://kame8888.seesaa.net/

weight3kgさん

で、１ヵ月後からどういう食生活をするのかな？

今やってるのは、ちょっと無理な「痩身」でダイエットじゃないんです。

ダイエットは、普段の食事を過不足無く、栄養バランス良く食べることなんです。
http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%...
結局、喰ったなりの体型になっちまいます。

esokkyさん

この生活をずっと続けられれば、食べた量だけの効果はあると思いますが、１ヵ月後に止めてしまえば、痩せた分以上に太ってしまう気がします。

目標の体型まで痩せた後は、その体型を維持する生活が始まります。
だから、痩せるために生活を始めてしまうと、終わりはありません。
きれいに痩せる方法は、いろいろな物をバランスよく腹８分目の食事＋有酸素運動＋筋トレを習慣にするしかありません。

xxaroxx2034さん

生野菜は身体を冷やすので代謝に悪そう。。わかんないけど。
キャベツとその他野菜のコンソメスープとかどうですか。
生で食べるより量も食べれて身体も温まって満足しそうな感じです。

空腹に耐えるような食事制限は続かないし、体が飢餓状態になっているところにカロリーの少ないものを食べたとしても、それをエネルギーにしようとして蓄えるのでかえって太るらしいですよ。

maonkgwaさん

その食事で本当に一ヶ月間やってけますか?
できたとしても、食事制限のストレスでリバウンドしちゃうのではないでしょうか。
朝食・昼食はきちんと食べてください!たっぷりと。
シェイクは夜にしてください!
夜少なめにするのは大変ですが、早く寝るように生活リズムをかえるとラクです。
炭水化物を抜くのはいいことだと思いますよ。
ただ栄養はきちんととって。押切もえさんも3食きちんととるのが一番やせたと言ってます。
口に入れたら30回食べましょう。胃が小さくなり、自然と食べる量が減ります。
あとは、サプリメント、ストレッチ、半身浴を地道にやることです。
これらを辛抱強く続けると結構効果あるらしいですよ。
頑張ってくださいね!

kuutanmitanさん

このダイエット法だと痩せたとしてもすぐ太ると思います。
何故シェイクに置き換えなければいけないのでしょうか？
シェイクでなくても例えば朝サラダ+スパゲティー（0.5人前）味もキノコをたっぷり入れケチャップで味付け。昼　サラダ+ヨーグルト　夜　サラダ+スープ　とかにすればよいのではないかと思います。
もしくは夜はいらない栄養なので朝、昼、食べて夜をとらないようにするとか。
シェイクにするのはお金も掛かるし、痩せたとしても体重だけで、体の体脂肪が燃えて痩せたので無ければ意味がありません。
きちんと有酸素運動もし、さらに柔軟と筋トレもして下さい。
ダイエットは食べた倍以上に運動が必要ですよ！！

fukurochiekoさん

なぜ瘠せようとするために余計に摂るのかが疑問です。

シェイクなんて不要なのでは？

朝抜いて昼少し食べて、夜普通の食事。
これが一番効くと思います。

ダイエット食品なんてストレスかかるだけで、何の足しにもなりません。