おすすめのダイエット 食事制限とかしてますが、なかなか体重が減りません。 なに...

nobutadaaanさん

ダイエットって結局は食事制限するか運動しまくるか・・・しかないですよやっぱり。

んで、結局運動するのはめんどくさいから食事制限して栄養かたよってお肌がボロボロ・・・。

ダイエット食品だけじゃなくて運動器具も売ってるみたいです。
http://www.dietsupple36.com/

kokodyaaさん

体格とか体質など、現在の状態を教えてほしいです。
便秘がちだったり栄養の偏りがある人だと、普段食べているごはんを雑穀米
http://z.la/t2nj3
にするだけでも痩せたりしますが、運動不足により筋肉量が少なくて痩せにくくなっている人の場合、適度に筋肉をつける必要があります。
食事制限だけのダイエットを続けていると体をこわしますよ？
どうしても食事制限をするならhttp://z.la/sgweuとかhttp://z.la/68fkfとか、http://z.la/umoj5など、栄養はしっかりと取れる物を利用しましょう。

kabocha1217さん

食べるのを我慢しようと思えば思うほど普段以上に食べてしまう。

食べることへの罪悪感や痩せようとすることへのプレッシャーが、

逆に、過食や暴食へと駆り立ててしまうのではないでしょうか。

いっそのこと、食欲を抑えようなんて精神衛生上も良くないことはやめて、

食事制限の必要が無いやり方を試してみたらどうですか。

参考までに、（http://z.la/htvqa）

mitan0122さん

わたしもいろいろ試してきましたが、食事制限は良くないですよ。
エネルギー吸収率が上がるので、食生活を戻すと結局リバウンドしてしまいます。
なりより、ストレス溜まりますしね！

食べるカロリー以上にカロリー消費をするのがベストと思います。
有酸素運動が効果てきめんですが、ジョギングであれば２０分以上おこなってください。
でないと、脂肪が燃焼されません。
あとは、基礎代謝を上げる方法として、大きな筋肉を鍛える方法があります。
大きな筋肉とは、腹筋、背筋などです。
まぁ、どちらも継続的なトレーニングが必要なのでご了承ください。
他には、モデルの方がよくやっている水ダイエットがありますよ。
私もやっていますが、定期的な水分補給です。
私の場合、一日に２リットルから３リットルくらいですね。
これが、一番続いてますが、半年くらいで８キロ落ちましたよ。
今のところリバウンド無しです。
良かったら試して下さい。

参考までに
http://z.la/wweo7
http://z.la/gdy4h
http://z.la/9zw9t

j3105tomauiさん

人間、痩せてる人、太ってる人なんていうのはないと思います。
だからきっと体重を減らすことはできると思います!!!

私は、この1年で10kg落ちました。
１６０ｃｍで、昔は５５ｋｇだったけど、今は４５ｋｇです。

ダイエットはしていないけど、【マインドコントロール】と【生活改善】を利用しました。

【マインドコントロール】というのは、
たいしたことじゃないけど、
たとえば、家にお菓子があったとするじゃないですか。
（私は実家暮らしなので山ほどおやつがあるんです）
以前は、食べずにはいられなかったのだけど、
別に食べなくてもしぬわけじゃない。
だから、「部屋の飾り」と思うんです。
そうすると、別にきにならない。
どうしても食べたくなったら、食べちゃっていいと思います。
そんなときも、自分を責めずに、
以前よりもその食べる量が減っていたら、
「食べてしまったけど、前よりはその量が減っているジャン!!!」って。
【自分を褒めてあげて】ください。
自分を責めたり、痛めつけることでのダイエットは
絶対に成功しません。

そして、ライバルをつくってください。
いい意味でですよ☆
例えば、会社の同僚とかでもいいんです。
身近なところで、
後、一ヵ月後はこの子の体型よりは上のレベルにいよう！とか。
これ、結構面白いですよ。

そして、食事制限などという小難しい言葉を使うから
逆に続かないんです。
食事制限なんてしなくていい。
だけど、ご飯はいつもより半分にしてみる。
だけど、自分ではこれが一杯と思い込ませる。
なれればそれが普通になります。
他は普通の量でも、ご飯が一杯のところが
半杯になったぐらい。どってことないですからね!!!

もう一つの、
【生活改善】の方ですが、
これは、私は「掃除力」についての本を一冊よみました。
そしたら、部屋がきれいな人は体が細い!!!ってのっていたんです。
それで、おお～～～～～掃除してみよう！と思って、
毎日せっせか部屋をスッキリさせていました。
たまには、「めんどくせーな」とも思うけど、
トイレ・キッチン・部屋・・楽しいです。
窓を朝開けるとスッキリする。
部屋の飾りをさっぱりしたものに切り替える。
そうすることで体の中までサッパリした気分になります!!!
一冊「掃除力」についての本をよんでみてください。
薄い本でいいですよ☆
むちゃくちゃ楽しいから!!!

遠回りと一瞬思える地道なダイエット???でもないか、
生活改善が、一番体重を落とすのには逆に効果的。
意識から改善してみるといいと思います。

先日、お店にいったときに店員さんに
「何か特別なトレーニングされているんですか。
スタイルいいですね！」
って、生まれてはじめて言われました。
本当に、こころからうれしかったですよ。
頑張ってください☆

seiraairaさん

これはわたしが実践して成功した方法でわたしも専門家ではないので一概にはいいといえませんが
私の場合は2ケ月で１０キロ落ちました。仕事は事務内勤なので運動は殆どしていませんが、就寝前にストレッチを２分ほどしたぐらいです。一番よかったのは、カロリー計算をしての食事療法でした
朝・昼・夕と１食だいたい３００～５００カロリーで食事をします。最近の食品はカロリーが記載しているものが殆どなので計算しやすいですよ。あと毎日体重・体脂肪の測定をしてグラフにすることです。
（ココが結構重要かも・・）補足ですがわたしの場合はそれらと組み合わせてｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄもとっていました。（Lカルニチン）

ooookirakiraooooさん

（kaacyan12）さんと（eiti2650）さんはよくペアで登場しますね。

いろんなところでいろんな事書かれていますが・・・お疲れ様です。

もう少し工夫が必要かと思います・・・。お金の為、頑張って下さい！

tarobe117さん

ダイエットって難しいですよね。
どうしても甘えが出てしまって、負けてしまうことが・・・

方法としては有酸素運動であるとか無酸素運動とか
器具を使った運動等色々あると思います。

どれをするにしても自分にあった方法でないと継続できない
と思いますよ。

私もいろんなダイエットを試してみました（ちなみに納豆ダイエットも
まじめに取り組んでいましたが・・・）

ただ、例えば専門的な方が教えている方法では一般的には思い
つかない方法で痩せたと聞いたことがあります。

誰にでも効果があるかわかりませんが、参考にしてください。
　↓　↓
http://ryoko.1exile.com/6up/d.html

sosya16kizさん

体質に合わないか、生活習慣に問題があると思います。食事制限をするとやせにくい体になります。

欲張らずに一回で少しずつ落すこと。急激に落すと生命に危険が生じるため、体が勝手にリバウンドします。

misssunさん

キャベツダイエットがオススメです。
食事前にキャベツ1/6玉を生で食べて、胃袋を上げ底にしてから、普通に食事をします。
何も空腹感を感じないで、1ヶ月で1.5キロ痩せました。
便通が良くなり、お肌がきれいになります。
ストレスもありません。
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0701_no1/02.html

winky_cyclopesさん

食べ過ぎ、もしくは痩せ過ぎです。

体はウソをつきません。

sukkiriyaseruさん

ダイエット法は、数々あり、万能というものはないと思います。
数ある方法の中で、どれが自分に合うのか、それが一番難しいところだと思います。

もちろん、きちんと食事療法（単なる制限ではなく、バランスの取れた食事）をして、
生活の中に運動を位置づけることが出来れば、体重は減らなくても
体の見た目と、中身が変わってきます。
極端なことを言うと、脂肪が筋肉に変わると、体重が増すことだってあります。
でも、見た目はずいぶん変わっているはずですよね。
さらに、筋肉量が増えると、基礎代謝が増すので、消費カロリーが増えます。

これが理想的な方法だと思いますが、正しい方法で続けることは
なかなか難しいです。
他にも、こんな情報がありますので。
http://sukkiribody.seesaa.net/
早く、自分にあったダイエット法が見つかるといいですね。

kkatsuraenoki2000さん

私は食事制限もできないほど意思が弱かったです。いろんな器具をテレビショッピングで買ってみたり、マイクロダイエットやビリ－ズブ－トキャンプも買いましたが買って満足しちゃうんですね。続きませんでした。ただ病院で肝機能の数値が高くなり「やせないといけない」と先生に言われて、やはりこのままじゃいけないと思い、いろいろさがして実行しているのが今のダイエット法です。これは「本来ダイエットとは心身に負担をかけず、しかもリバウンドしないのが理想的ではないか」と管理栄養士さんの推薦ももらってるものです。今三ヶ月継続できています。体重も7.8キロは減っています。私のおすすめはこれです。
http://z.la/rmua8

hyuonnさん

食事制限なんか後でリバウンドします。
間食していますか？しないだけで体重変わると思うけど。

weight3kgさん

痩せるところが無い体だったりして。

身長・体重を補足してください。

morip0513さん

食事制限だけだと、「痩せる」というよりも「太らない」という感じじゃないでしょうか。
プラス、適度な運動をするのが良いと思いますよ。