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筋肉質で足痩せできる方法ってありますか？ もともと遺伝で筋肉質、Ｘ脚、むくみや...
筋肉質で足痩せできる方法ってありますか？
もともと遺伝で筋肉質、Ｘ脚、むくみやすいという体系の上に、
つい1年前まで陸上部で短距離をやっていたので
大根足どころか、足首まで太くなってしまっています。
もう1年も経ったので脂肪が増えてきました。
筋肉はあまり落ちた気もしませんし、
体重もふえました。体脂肪率は今のところ22%で
まあ普通くらいなのかなといった感じですが･･･。
有酸素運動をしても大根足は治らないし･･。
それに受験生なので、そっちのほうにはあまり
時間をかけたくないんです。
ちょこっとした隙間時間にできる、ストレッチみたいな
筋肉質にもきくような足やせ法を教えてください。
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- 質問日時：
- 2007/7/1 17:41:05
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- 解決日時：
- 2007/7/16 03:40:59
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ベストアンサーに選ばれた回答
ただの食べ過ぎです。
部分痩せは理論上ありえません。
顔でもお腹でも、全身の脂肪組織は血管でつながっています。
体脂肪の全量が変化しないで、一部分だけ細くなるわけありません。
海面がどこも同じ高さなのと一緒。
腹八分目の食事を習慣づければ、体脂肪は自然な早さで減っていって、
健康体重（BMI=20～22）ぐらいで、知らぬ間に安定して、
維持していくのに、何の苦労も苦痛もありません。
そうすれば自然に全身から引き締まります。
もちろん足も。
あと、「筋肉太り」というのは、プロスポーツ選手なみに鍛えた場合の話。
足を細くするには筋肉を増加させて、引き締めないとダメなのです。
ジョギング、筋トレなどを併行して、体脂肪“率”を下げることに着目しましょう。
有酸素運動で消費するカロリーなんてごくわずか。
食べ過ぎを相殺するパワーはありません。
減量するには食事管理が大前提。
運動なんてプラスアルファ程度。
ストレッチはプラスゼロ。
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- 回答日時：2007/7/1 23:06:57
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