解決済みの質問

水中ウォーキングについて

ダイエットと運動不足なため、仕事終わってからプールに通いはじめました。地元にある室内プールなのでジムみたいにインストラクターはいません。（そのかわり安いんです）

おばちゃん達もみんな水中ウォーキングしてるので一緒になって歩いてますが、ただ腕を大きく振って大またで歩いててもいいんでしょうか？
何かもっと効果的な歩き方あれば、せっかくですので実践したいです。
今は１時間歩いてますが、毎日のペースなら何時間くらいやればいいかも教えてください。

ちなみに２０代女で、足腰元気です。肩こりはひどいのでついでに解消できたらな～と思ってます。
体重が過去最高になってしまい、とにかく運動して燃焼させて食事も気をつけていきたいと思っています。
肩が痛すぎてクロールなどでまわせない状態です。
陸上ウォーキングより水中の方が負荷がかかって効果あると聞いたので実践しています。

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質問日時：

2007/7/17 01:08:48
解決日時：

2007/7/21 00:07:45
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ベストアンサーに選ばれた回答

bi_jing_yu_luさん

私も数年前に水中ウォーキングをしていました。

最初分からない頃は1時間ほど歩きましたが

慣れて来てからは30分程度でした。

最初はプールから出ると身体が重く

プールから上がることが出来ませんでしたが

慣れると軽くなります。

足を高く上げて歩いたり手を振ったり回してみたり

後ろ向きで歩いてみたり

30分間で幾種類かの歩き方をするのです。

後ろ向きに歩くのは慣れないと真っ直ぐに歩けません。

プールへ行く前に小さなおにぎりを一つ食べ行きます。

帰ってきてからは何も食べずに寝ます。（私の場合は夜でしたので）

8ヶ月で７ｋｇ落としました。

徐々に体重が落ちていったのです。

もう少し落としたいと思いヤーコン茶を飲み始めました。

薬局の人に勧められたからです。

元々ハーブティーを飲んでいましたが

それよりはヤーコンの方がいいと言われ

食事制限をしたわけではないのですが

3ヶ月目頃から体重が落ち始めます。

減肥茶とは違うので体脂肪が落ちます。

リバウンドはしません。

知人も中性脂肪が多く医師から注意をされていましたが

体重の減量と共に中性脂肪も減り

健康診断でパーフェクトと言われたそうです。

母も飲み始め医師から痩せた?と聞かれ本人は自覚症状は無かったけれど中性脂肪がなくなったそうです。

これは成功例です、

体質に合わなければ便秘になります。

私は結婚前の体重に戻りました。

3年前にお茶を止めて飲んでいませんが

体重は増えません。

体脂肪を減らせばリバウンドはありません。

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを保てば無理なく体重は落ちます。

3色食べること、油分を控える、間食はしない。

甘いものが食べたくなったらヤーコン茶を飲む

脂っこいものを食べた時も同様です。

早くて1週間、3ヶ月を目処に体重は落ちていきます。

最初は500ｇずつ、そのうちに1ｋｇ

理想体重になったら止める。

ウォーキングをしている人たちで太っている人たちがかなりいます、

その人たちは泳いだ後、ウォーキングをした後にお腹が空くので

よく食べるのでしょう。

それで体重を減らそうと思うのは無理です。