やせるにはどうしたら良いですか？

oknikkoriさん

健康になれば、痩せれます！

あなたもおそらく冷え性の自覚があるのですね。
まずは冷え性改善されてはいかがでしょうか？

冷え性かどうかは、体温を計ればわかります。
３６．５度より低いと体の各機能は激減してしまいます。

私も最近こういうことを知りました。

実は、

私も冷え性で病気がちの人生でした。
冷え性を克服するために、

本を読んだり、健康セミナーに行ったりしています。
http://cl-sc.net/kawa1sima2/c/00034.html
（コチラはセミナーで勉強になったことを
まとめた私の無料レポートです、）

よかったら見てください。

mio30dayoさん

お風呂ダイエットをお勧めします！
お風呂に入りながらリンパマッサージをします。

まず足の裏をよくもみ、血流をよくします。
次にくるぶしをよくマッサージ。太ももをマッサージします。
どちらも気持ちがいいくらいの力加減でマッサージします。
おしりは湯船から出たあとにぺちぺちしてください。
１分くらいでいいです。
二の腕はねじるように肉を外から内側へひねってください。

これをしていると汗がたくさん出て、運動しなくてもすごく手足が細くなります。
むくみにくくなるし、肌もキレイになりますよ！

お金もかからないし、本当にお勧めです。
ぜひお試しください★

mi_mi_328さん

私は看護師ですが、本当に切実に痩せたいのであれば飲尿法をおすすめします。

ダイエット器具や食品にお金をかけていろいろやってもダメ・・。
でもどうしても絶対に痩せたいのであればやれるものです。

私も肌荒れ、ダイエットを目的に飲尿健康法を始めました。
さまざまな文献を読み漁り、この方法にたどり着いたのです。

私は、朝一番と睡眠前の一日2回、飲尿していますが、
最初・・本当に勇気がいります。
飲んでしまうと一線を越えてしまったような超越感もありました。

しばらくは好転反応で下痢がありましたが、本当に不思議なほど
食欲が落ち付き、代謝も上がり、みるみる体重が落ちます。

もともと肌荒れに悩まされていましたが大人ニキビもおさまり、
ニキビ跡の着色が薄くなってきています。

飲尿健康法は賛否両論で実際に自分がやるとは思いもよりませんでしたが
体に悪いことはないので（毎月、献血で末梢血液の検査をしていますが異常なし）
本当に最後の要・・と思ったらこのダイエット法も考えてみたらいかがでしょう。

tomtom_nmtさん

・毎朝体重計にのる。
・一日食べたものを書いてみる。

自分の現状と、摂取したものを客観的にみれるようになりますよ。
昼を食べ過ぎているから、おやつは控えようとか、
昨日は食べ過ぎたから、今日はいつもより体を動かそうとか。

無理すると続かないから、軽い気持ちで過ごしたほうがいいと思います。
継続は力なり、ですから。

gogopopさん

基礎消費カロリーと言うのは個人差があります。
一般的に筋肉質の人の方が消費カロリーは多くなります。
同じカロリーの物を食べても吸収は人によって違います。

① 脂肪を減らし筋肉を増やす。 運動 筋力アップの運動が効果的

② 冷え性を治す 甘い物を控えてたんぱく質を多めにとる。 ミネラル（特に鉄分）を多めにとる

③ 吸収を減らす 食物繊維（海藻、キノコ）を多めにとる 便秘を治す（腹筋の運動）

太る原因には個人差があるのでその人にあった方法があると思いますが共通なのはこの三点でしょうね。

llllliiiiiooooozzzzzさん

気合！！
この一言に尽きます。

若かりし頃は、常にダイエットしてました。
常にダイエットしてたって事は、常にリバウンドを繰り返していたって事です。
食事制限を頑張っても、すぐに爆発して暴飲暴食…。
この体質が変わったのは、妊娠してからです。
食べつわりで、空腹になると気持ち悪くなり、常に食べていたら２ヶ月で４キロ増。
急激に体重が増えると、お腹に妊娠線が出来る、一生消えない・・・。
キレイなママと言われたいから頑張りましたよ、つわりがおさまってからの食事制限。
そして、陣痛促進剤を使った、物凄く痛い・つらい陣痛・出産…。
このつらい経験で人生観が変わりました。
今まで生きてきてつらいと思っていた事、食事制限・ダイエットなんて、全然たいした事ないなと…。
出産後は、子供と一緒に食欲も出て行ったかのように、全く食欲がわかず、スルスルと痩せました。
その後、食欲は普通に復活しましたが、キレイなママでいたいって気合で、食べ過ぎることもなく、
現在、洋服は５号体型です（出産前は１１～１３号）
本気でやせたいって気合、持ち続ける事が出来れば、
「この一口がブタになる！」と、食べる時に歯止めがききます。
全ての食事を腹八分目に抑えれば、やせますよ（＾＾）

kaiben0111さん

落ちにくい内臓脂肪を落すのに自転車は最適ですよ!!
私は自転車(有酸素運動)とウーロン茶を飲んだだけで、約１年で２０キロの減量に成功
しました。特にダイエットしようとしたわけではなく、楽しみながら自転車を乗り回していた
だけなのですが 情熱のアウトドアグッズ／http://kame1115.seesaa.net/

yoanna_spadeさん

痩せるにはまず、
痩せるんだという強い意志！！
これがないと始まらないし続かない。
がんばって！

pappara_taroさん

まずは知識をつけることからです。無理なダイエットはNG。

でも「無理なダイエット」が意外と世の中平気な顔で流通してるんです。
しかも「無理なダイエット」をやっても元々強靭な肉体の人はへっちゃら。
「無理なダイエット」の正当性は、そういう人たちによって「ダイエット成功談」として語られている現状があります。
ダイエットに失敗して摂食障害に陥った人や死んでしまった人たちは見えにくいんです。

そこで。
夏目祭子著『ダイエットやめたらヤセちゃった アンチダイエット・スリミングの魔法』（彩雲出版）をおすすめします。
繰り返し繰り返し、自分の中になじむまで何度も何度も読むといいです。
ダイエットについて、目からウロコがぼとぼと落ちますよ。

mikatuki01さん

簡単に言いますと体に入れる栄養より使う栄養を増やせば必ず痩せます。

なので、以下のどちらかです。

・栄養の摂取量を減らす
・栄養の消費量を増やす

減らさなければいけないけど誘惑に勝てない
消費しないといけないけど面倒 という方

分かります！私もそうですから＞＜；

ということで私の場合
・某ダイエットクッキーで食べた実感を出し、摂取カロリーを減らす
・１人でランニングなんて続かないので、誰かと一緒にやるため空手道場に入門。

ちなみに筋肉が増えると何もしていない時のカロリー消費量が増えるので、相当効果的ですよ＾＾

spikej12さん

もうね、運動っきゃないよ。

大人になればなるほど、運動出来る奴がモテルから。

格闘技やったらモテルよ。

harahetterunoさん

私が、「やせた？」って聞かれる時…
①その前何日も寝不足な時。
②忙しくって食べられない時。

ついつい食べてしまう時。または、体が疲れるぐらい寝てしまう時…
①暇な日
②心が病んでるとき

無理して、食べちゃ駄目って考えすぎたら、余計に「食」に執着してしまうような気がします。

weight3kgさん

食事を減らし、運動量を増やすと、太っている人は必ず痩せます。