解決済みの質問
８月までに－３キロ!!を目指してます♪ 今１５９センチで５２～５３キロくらいです...
o7n2o3さん
８月までに－３キロ!!を目指してます♪
今１５９センチで５２～５３キロくらいです。
８月までというか２ヶ月くらいで約３キロくらい痩せたいな～と思っているのですが、
この方法で痩せると思いますか??
■食事について
朝食→約４００カロリー（バナナ・シリアル等）
昼食→約６００カロリー（ご飯を含めた普通の女の子が使うようなサイズのお弁当）
夕食→約２００カロリー（炭水化物抜き・納豆・豆腐などたんぱく質メイン）
※１週間を通して１００００カロリー以内に抑えようと思ってます（１日約１５００カロリー以下）
１日のカロリーを見るというよりは１週間で調整しようと思っています。
■運動について
朝（朝食前）→月・水・金・土→３０分 ランニング
（朝食後） 火・木・土→３０ワークアウト（有酸素と筋トレのサーキット）
昼（昼食後）月～金→なわとび２０００回
夜（夕食前）月～金→なわとび１０００回
（夕食後）毎日→コアリズム
※土日はテニスを２時間くらいする時もあります。
この生活を２ヶ月続けてみようと思いますが・・・
食事などに関して何かアドバイスがあればよろしくお願いします。
※わたし何度かここに書いて質問させていただいているのですが、食べすぎなどで単純に増えてしまった
体重をかいたりしていたので新たに書かせていただきました。
-
- 質問日時：
- 2008/5/30 06:50:08
-
- 解決日時：
- 2008/6/2 14:38:25
-
- 回答数：
- 2
-
- お礼：
- 知恵コイン
- 50枚
-
- 閲覧数：
- 443
-
- ソーシャルブックマークへ投稿：
- Yahoo!ブックマークへ投稿
- はてなブックマークへ投稿
- （ソーシャルブックマークとは）
ベストアンサーに選ばれた回答
運動量が相当ありますので、確実に体重は落ちると思いますが、急激な運動＆食事制限で、体調を崩されないよう工夫をされた方がよいと思います。
納豆・豆腐をメインにされるのはよいかと思いますが、貧血防止のため、たまにはお肉を食べられることをオススメします。
カロリーが気になるようなら、薄切りのお肉をまず湯通しすることで、相当カロリーと脂肪分を落とすことができます。
あと、ダイエット中はカルシウムが不足しがちなので、ほうれん草や小松菜、じゃこなどで、採るといいと思います！
夏で暑いですが、お鍋（豆腐、春雨、野菜いっぱい）だと簡単で美味しいですし、辛めの味にすると発汗作用も高まるのでいいと思います☆
- 違反報告
- 回答日時：2008/5/30 10:26:23
- この質問・回答は役に立ちましたか？
- 役に立った！
お役立ち度：
0人が役に立つと評価しています。
ベストアンサー以外の回答
（1件中1〜1件）
人それぞれ基礎代謝は違いますが、このﾒﾆｭｰなら確実に痩せます。
しかし、膝に負担がかかりそうですね…。
私は2年位かけて－30ｷﾛおとしました。
無理なﾀﾞｲｴｯﾄはせず、ｽﾄﾚｽをためない事も大切だと思います。
ぬるま湯半身浴や、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりも普段の移動で早歩きの方が効果ありましたよ。
そしてｶﾛﾘｰ計算も毎日続けるのはしんどいと思いますので、1日に食べる回数を同じ量でも小分けに…3食を5食とかにすると太りずらいです。
頑張って下さい。
- 違反報告
- ケータイからの投稿
- 回答日時：2008/5/30 07:13:47
