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私の一日の生活です 11:00～14:00起床 ▼一日分の野菜ｼﾞｭｰｽ180cc ▼ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分...
私の一日の生活です
11:00～14:00起床
▼一日分の野菜ｼﾞｭｰｽ180cc
▼ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
▼ｷｳｲ１個
▼ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無糖100g
▼玄米黒酢10cc
▼梅干１個(7％以下減塩)
１時間掃除後、
座ったままの生活
昼食兼夕食
▼大麦若葉青汁
▼とまと
▼鯖南蛮漬け(半ｻｲｽﾞ小尾)
▼野菜胡麻和え
▼玄米黒酢＋梅干
その後就寝までに
▼酎ﾊｲ(ｶﾛﾘ350ml)×7本
就寝前
▼大麦若葉青汁
▼ｺﾗｰｹﾞﾝ/ﾋｱﾙﾛﾝｻﾌﾟﾘ
▼ﾌﾟﾗｾﾝﾀｻﾌﾟﾘ
▼玄米黒酢＋梅干
28歳151cm/40.5kg
お酒を飲まない日は
39kgまで落ちてしまいます
いい歳ながら欝になってしまい、2ヵ月前は37kgまで落ちてしまいましたが
なんとか現状態までもってこれました
私の食生活の見直しと、
皆様の日々の活力を教えて頂けたらと思い、今回初めて知恵袋に書き込みさせて頂きました
宜しくお願い致します(*^▽^*)
- 補足
- 就寝時間は2:00前後で
実質12時間しか起きていません
だらしなさすぎて情けない…
こんな私にもｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂けたら幸いです
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- 質問日時：
- 2008/8/7 00:07:20
- ケータイからの投稿
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- 解決日時：
- 2008/8/21 04:03:27
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- 回答数：
- 4
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- 964
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ベストアンサー以外の回答
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眠れるのはいいことです。
今まで溜めてきた疲れを吐き出す時期なのではないでしょうか。
休んでもなんとかなる状況のようなので、まずはゆっくり心身を休めてください。
アルコールの量は減らしていけるといいですね。買い置きをやめ、一度に1本ずつしか
買わないと決めるだけでも違ってくると思います。
1日7回酒屋に行くことになったとしても、運動になって良いではないですか♪
食事に関しては、お酢や梅干を取りすぎではないかと少し心配です。胃が痛みませんか？
それと、お肉などたんぱく質を増やすとよさそうな気がします。
参考URL： http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20080225A/
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- 回答日時：2008/8/7 01:04:58
まず朝日を浴びなくては、解決の道は開かれません！毎日絶対に12時までには寝る。可能なら、雨戸を閉めずに、朝日を浴びられる状態にすること。アルコールも１本にする。食欲がなくても、タンパク質を摂取していれば、何とかなります。不眠症なら、精神安定剤か睡眠導入剤を処方して貰い、とにかく早寝早起きを決行すること。また、なぜそうした生活習慣に陥ったのか、自己分析するために、精神科のケースワーカーやカウンセラーに相談する。必要なら担当医に抗鬱剤を処方して貰いましょう。
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- ケータイからの投稿
- 回答日時：2008/8/7 00:43:32
