最近ダイエットをし始めたのですが、 腹筋、背筋、腕立てを10回×2セットを毎日や...

ID非公開さん

ジョギングは３０分前後から本格的に脂肪の燃焼が始まります。走っていて汗が止まり肌寒く感じる時があると思うのですがそれが脂肪が燃焼しだした証拠なのでそれ以降のトレーニングが大切になってきます。なお、筋肉は脂肪の４倍の重量があるので体脂肪が減っても体重が増えることがあります。気にしないように
継続が大切だと思います。

ID非公開さん

がんばって一時間は心拍数を１２０～１４０にして有酸素運動を。
この辺りが一番脂肪燃焼に効果があるようです。
あまりきついと主に糖質がエネルギーとして使われます。

筋トレに関して、最初はその程度で、徐々に負荷や回数を増やしましょう。

ID非公開さん

駅から家まで１０分や、１５分のジョギングでは痩せません。
体脂肪が燃焼し始めるのは、運動開始してから４０分後なので、最低でも４０分以上は歩く・走るなどの運動を続けなくてはなりません。
尚、腹筋してもお腹が痩せるわけではありませんし、背筋して背中が痩せるわけではありません。
その部分に筋肉がつけば、多少は引き締まって見えるでしょうが、体脂肪を燃焼させやすくするだけであって、その部分の脂肪が落ちるのではありません。

ID非公開さん

歩くのと、ジョギングは３０分以上しないと意味ないです。
２０分有酸素運動をして、その後脂肪が燃焼されますから。

腹筋をしたときは背筋もしないと、腰を痛めたりするので、両方するほうがいいと思います。
ただ、こちらも回数が少ないように思います。