解決済みの質問
以前炭水化物抜きダイエット後、リバウンドしました。自己管理ができてなかった、...
ID非公開さん
以前炭水化物抜きダイエット後、リバウンドしました。自己管理ができてなかった、といわれればそうなんですが、元の食生活に戻すと急に太りました。なので炭水化物を抜くダイエットにはもう怖くて手を出せません。炭水化物を抜いて、目標体重に達成後みなさんお米やパンは食べないんですか？徐々に戻すのも怖くないですか？？
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- 質問日時：
- 2005/1/13 22:20:27
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- 解決日時：
- 2005/1/15 19:21:08
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ベストアンサーに選ばれた回答
ID非公開さん
かなり勘違いがあると思われます。
炭水化物抜きダイエットではなくて、低炭水化物ダイエットを行うべきですよね！？
…あくまでも、「抜く」のではなく「減らす」のです。
また、低炭水化物ダイエットではたんぱく質をその分多く摂りますが、その理由は筋肉を発達させたいからで、、したがって適度な筋肉トレーニングが不可欠なのですよ！！
どんなダイエットでも運動なしのダイエットはありえません。
私は低炭水化物ダイエットで１０Ｋｇマイナスに成功しましたが、正月休み１０日間、普通の食事をしても体重や体型の変化はほとんどありませんでしたよ。
…筋肉をつけたおかげでリバウンドしにくい、いわば太りにくい体質に改善されていると感じました。
ただ、、確かに最近のテレビでありがちな説明だと、“思いっきり”勘違いしてしまいがちなものは“ありあり”ですけどね！？
なんでも鵜呑みにせずに、多少は自分で研究しないとね♪
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- 回答日時：2005/1/14 17:31:18
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ベストアンサー以外の回答
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ID非公開さん
炭水化物は３大栄養素の中でも，体のエネルギー源として，
重要な栄養素であるのに，それを『抜く』方法なんて良い訳ありません．
それと，「ダイエット」という言葉は，本来「痩せる」という意味ではなく，
「常食，規定食」という意味です．一時的な『○○法』って，おかしいでしょ？
ずっと続けられる方法を意味するはずなんですが．．．
私は４ヶ月で１６kg，体脂肪30→18％に落としましたが，
減量中も維持してる期間（10ヶ月間）も，炭水化物を抜いたことはありません．
運動で脂肪を燃焼させるのに必要な材料でもありますしね．
まずは，リバウンドのメカニズムをキチンと理解するのが先決だと思います．
http://www.r-dietetics.com/rebound.htm
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- 回答日時：2005/1/13 23:44:12
ID非公開さん
私は朝と昼はご飯やパンなどきちんと炭水化物を取っています。が、夕食はおかずのみにしています。（お寿司などは時折食べますが・・・。）
慣れると、特に夕食の主食はいらなくなったのでリバウンドもしていません。
食生活でダイエットするのでしたら、これが一番最良だと思います。割合は朝：3昼：2晩：1が良いですよ。
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- 回答日時：2005/1/13 22:24:03
ID非公開さん
リバウンド悩みますよねーそれなら炭水化物を取る時間帯を変えると良いと思います。炭水化物も必要な栄養素なので、夜取らないとかすれば前回より違った結果がおとずれると思います。
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- 回答日時：2005/1/13 22:23:46
