解決済みの質問
食事内容のｱﾄﾞﾊﾞｲｽや評価お願いします(^^) 目標の摂取カロリーは1200～1300以内で...
食事内容のｱﾄﾞﾊﾞｲｽや評価お願いします(^^)
目標の摂取カロリーは1200～1300以内です。
朝→食パン半分 バナナ一本 ヨーグルト
昼→ｷﾝﾋﾟﾗ、ﾋｼﾞｷなど小鉢一杯分 ご飯茶碗一杯 もやしの味噌汁 豆腐1/4丁 魚orたまにフライが食べたい時や動物性たんぱく質があんまり取れていない時にささみや脂身の少ない肉のフライ２キレ程(自宅で揚げたも)
夜→おでん(大根、こんにゃく)か、水炊き(豆腐、野菜、キノコ、海藻)
炭水化物は抜きです。
空腹が我慢できない時は、おかしはたべず、果物(ｷｳｲ１つなど)、ヨーグルトなど食べてます！
ちなみにこのような食事でカロリーは目標値以内に止められていますか？また食事のバランスは摂れていますか？
私は妊婦で体重13キロ程増えて、病院からの目標カロリーを1200～1300と決められています。
自分なりに研究して食事制限し、毎日このような食事を約1ヶ月続け(もちろん食事制限だけでなく運動もして)、体重維持もでき、少しずつ減量もできているのですが、実際私の食事ってどれくらいのカロリーなのかと思って質問させて頂きました！
改善点や、カロリーオーバーしているようなら、出産まであと少しですが、改善できたらいいなと思いまして…
お願いします！
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- 質問日時：
- 2009/11/5 13:47:48
- ケータイからの投稿
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- 解決日時：
- 2009/11/20 08:38:24
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ベストアンサーに選ばれた回答
参考になればと思います。
食事制限大変ですね。１２００～１３００なんてとても低いのでびっくりしましました。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
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- 回答日時：2009/11/5 14:19:34
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ベストアンサー以外の回答
（1件中1〜1件）
指示通りのエネルギーに抑えようと頑張っておられるのはとってもよくわかります。もう十分すぎるくらいですよ。
あとどれくらいで出産かはわかりませんが、これからはエネルギーを抑えることばかり頑張らなくていいと思うんです。
出産に耐えられる体力を食事と運動でつけておくことが大切だと思います。
あまりカロリーばかり気にしないでくださいね。 私の友達も体重が増え過ぎだと悩んでいましたが、とっても元気な赤ちゃんを産んでいますよ。
しっかり体力をつけて、元気な赤ちゃんを産んでくださいね^^
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- ケータイからの投稿
- 回答日時：2009/11/5 14:50:51
