解決済みの質問
二の腕のダイエット。 コレが一番いい！(自分、知り合いが試して)って思うのありま...
ID非公開さん
二の腕のダイエット。
コレが一番いい！(自分、知り合いが試して)って思うのありますか？
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- 質問日時：
- 2004/7/26 13:32:22
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- 解決日時：
- 2004/8/1 10:21:25
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- 回答数：
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ベストアンサーに選ばれた回答
ID非公開さん
ダンベル、チューブを使ったトレーニングでも良いんですが、疲れますし筋トレしなれていない人（特に女性）はある部位だけ集中的に引き締めるのは難しいです。また筋肉を落として痩せている人は、余計に”振そで”が目立ちます。よって、やはり筋トレなんですが効果的な方法があります。
パソコンデスクに座った体制で背筋を伸ばします。
片腕のコブシをにぎって、脇を締めた状態で肘から先だけを前に伸ばします。コブシを机の上に乗せ（小指側が下）グッと机に押し付けます。これで二の腕の筋肉が意識できると思います。押し付けたまま上体をゆっくり前傾させていきます。そしてゆっくりもどす。そんなに力を入れなくても上体の体重を軽く乗せていく感じで１０回、これを３セットくらいやってみてください。二の腕に張りがでて、たるんだ感じがなくなります。パソコンを一休みした時間を利用して毎日少しづつでもやってください。マチガイナイ！
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- 回答日時：2004/7/26 14:27:52
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ベストアンサー以外の回答
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ID非公開さん
ダンベル体操は、単関節運動なので、細くはなりません。二の腕を細く振袖をなくすには、デューク式ウォーキングエクササイズの腕絞り(腕ひねりウォークともいう）ウォークがダントツ効きます。実際私の母が年齢がいっているにもかかわらず振袖がなくなりました！これは単関節運動ではなく、複合関節運動だから効くのだと思います。デューク更家さんの本やビデオには必ずこの腕絞り（腕ひねり）ウォークのやり方が出ています。
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- 回答日時：2004/7/28 03:13:08
ID非公開さん
懸垂運動。
腕が少し太くなるかもしれませんが、タルタルより絶対良い。
バイオリニストの高島ちさこさんも最近何かやってるらしく、腕が筋肉で太くなっていますが、やはり美しいです。
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- 回答日時：2004/7/26 20:54:48
