解決済みの質問

体脂肪の減少が見られないんです。

ダイエットを始めて約20日位経つのですが、体重は約3キロ落ちているのですが、体脂肪が減ったり増えたりの繰り返しで変化が見られないのです。
毎日エアロバイクを25分の２～５セット
wiiのシェイプボクシングを約100～200キロカロリー行っています。

他にも体重や体脂肪を落とす方法は何かありますでしょうか？
なるべくコスト抑えた方法を知りたいです。

よろしくお願いします。

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質問日時：

2010/3/2 02:16:30
解決日時：

2010/3/16 08:08:50
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ベストアンサーに選ばれた回答

rfnkq121さん

食事量と食事内容が書いてないのでよくわかりませんが、２０日で３キロ減の大半は水分減です。
そして、有酸素運動をかなり頑張ってらっしゃる割に筋トレしている様子がないので、筋肉も少し落ちているかもしれません。（ハードな有酸素運動を続けると、脂肪も燃やしますが手っ取り早く筋肉も燃やしてエネルギーにするそうです）

有酸素運動の前に筋トレをする。これが筋肉を残しながら体脂肪率を下げ、キレイに痩せるコツです。脂肪燃焼の効率も良いですよ。