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スポーツジムに通ってダイエットしています。ウォーキング35分でタイマーが切れて...
ID非公開さん
スポーツジムに通ってダイエットしています。ウォーキング35分でタイマーが切れて停止する機械なので、今までずっと35分でやめています。週に３回くらい通っていますが・・・一般的にどのくらいの時間歩けば効果が一番よいのでしょうか？また、速度は時速56Ｋｍです。速度はどうですか？
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- 質問日時：
- 2005/4/11 23:49:36
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- 解決日時：
- 2005/4/20 23:44:27
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ベストアンサーに選ばれた回答
ID非公開さん
人によって個人差がありますが、およそ３０分以上の有酸素運動で脂肪が燃え始めると言っていました。 それだとほとんど脂肪は燃焼されてないのでは？と思われます。 しかし、スポーツジムなのである程度科学的根拠の基にメニューを組んでいる筈です。 ただ、自分の意見を言わせてもらいますと、ジムに通わずにあなたの近所を毎日１時間程歩く方が絶対痩せると思います。 しかもお金もかからないし‥‥
一人だと続かないとか、金銭的に余裕があるならジムでも全然かまいませんが‥
時速は５．６Ｋｍですよね？ 普通に歩くのは約４Ｋｍなのでそれくらいで良いと思います。
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- 回答日時：2005/4/12 00:54:09
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ID非公開さん
速度は心拍数を目安にしてください。あなたの年齢が分からないのですが、１３０位を目安に（３０代位で１３０を基準に年齢が１０上がる毎に心拍数はー１０位を基準に）。
運動を始めると、糖質と脂肪がエネルギー源として使われます。２０分位までは糖質の使われる比率が高く、それ以降は脂肪の比率が高くなります。長時間行えば行う程、脂肪の燃焼時間が長くなるので効果が高くなります。３５分だと、少し勿体ないですが効果はありますよ。
余裕があるなら、そのあと、エアロバイクに乗るとかすれば、より効果的です。ウォーキングよりもエアロバイクの方がカロリー消費も多いし、心拍数の調整も楽なのでエアロバイクをオススメします。
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- 回答日時：2005/4/12 07:56:40
