解決済みの質問

私は小さい頃からＸ脚です。Ｘ脚についてのサイトをちょくちょくのぞいたりしま...

私は小さい頃からＸ脚です。
Ｘ脚についてのサイトを
ちょくちょくのぞいたりしますが
普通は
3歳くらいに治るものだとか・・・
Ｘ脚は骨盤のゆがみだったり
内腿の筋肉が足りないことが
原因だといいますが
本当ですか？

なぜ、骨盤を矯正したり
内腿の筋肉を鍛えたら
Ｘ脚が治るのですか？
私は上記の治療法で
治るということが
信じがたいのです。
専門家の方いらっしゃったら
Ｘ脚の直し方教えてください。

また、骨盤のゆがみからくる
下半身太りですが
私も太股がかなり太いです
お尻の下のお肉とか
とにかく太くて悲しいです

Ｘ脚と、この下半身太りは
やはり
何か関係あるんでしょうか
あと
私は体育座りが苦手です
というより
体育座りの状態で
膝を内側に入れることが出来ません

／＼←こんな感じに（正面から見た状態
どうやったら出来るようになりますか？

骨盤の矯正や
内腿を鍛える
いい方法も
あったら一緒に
教えてください。
聞きたいことたくさんで
すみませんm(__)m
お礼のチップ
少なくてすみません(p'm`q)

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質問日時：

2010/3/24 14:55:05
解決日時：

2010/3/28 00:43:55
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ベストアンサーに選ばれた回答

sure_1616さん

こんにちは、質問拝見しました。
X脚になるには色々な要因がありますが、基本的には日常での脚や足への体重のかけ方が筋肉に反映されて起こる現象です。多分貴女は「内股（膝を内側へ閉じる）」で「内足荷重（足の内側に重心が掛かっている）」なのではないかと思います。同じ内股でも「外足荷重（足の外側に重心をかける）」であればO脚になります。
「内股」になると股関節の内側を通る動静脈やリンパを常に圧迫して、循環障害が起きます。これが特に下半身のむくみや冷え、さらに下半身太りをつくります。膝が既に内に入ってしまっているので「体育座りの状態で膝を内側に入れることが出来ません」となるのです。チェックしてみればわかりますが、屈伸をするとつま先の向きに比べて膝の向きが内側に入るはずです。
骨盤の矯正はしなくてもいいです、というよりも骨盤なんて誰にも矯正できません、骨盤はほとんど一体構造ですから。X脚とは「日常のクセによって、内腿の筋肉が短くなり、萎縮してしまっているため、骨盤に対して太腿の骨の角度が内側に入っており、さらに足の内側に体重をかけて立っているので膝下が開いてしまう」ということなのです。
でもよほどのことが無い限り大丈夫、簡単な運動を地道に続けることで段々と治っていくと思います。
お手本は「バレリーナ」です。なぜあんなにまっすぐなのかというと「脚と足の向きを合わせて動くうえに、しっかり開くから」です。
http://www.youtube.com/watch?v=lvXLX7ynjFU
http://lifestyle.nikkansports.com/exercise/2006/ballet/060511.html
以上、バレエエクササイズから。
大事なことは「つま先だけでなく膝もしっかり開いてつま先に向きをしっかり合わせて出来るだけ深く屈伸すること」です。
膝を開くことで「内股」は解消されていきます。さらにつま先と膝の向きを合わせることで「内足荷重」が矯正されます。さらに屈伸することで「内転筋」を鍛えます。回数は出来るだけ多く、暇があればちょこちょこやりましょう。
普段の生活での動き方にも注意、膝を内側に閉めないこと。幾ら運動をやっても、日常のクセを治さない限り改善しません。
根気よく地道にあせらず。きっと結果は出ます。頑張って。お礼のチップはなくてもOKですよ。（笑）