スキムミルクヨーグルトでダイエットを始めました。朝・夜の食事をヨーグルトだけ...

ID非公開さん

残念ですがそのような方法では必ずリバウンドして以前より脂肪が増えてしまいます。
正しくは、
・１日３食きちんと食べる。
・間食をやめる。
・食後３時間は寝ない。
・筋トレ＆有酸素運動。
です。

ID非公開さん

質問からは外れますが…。

朝夜の食事を置き換えるダイエット法ですよね？特にスキムミルクの効果で痩せる訳では有りません。極端なカロリー制限の結果、筋肉などが落ちていきます。普通に摂っていた食事を極端に減らすわけですので、体重が減って当然です、が、運動を伴わないダイエット法の為、行き着く先はリバウンドと痩せ難い体質です。

学生さん(若い人であれば)極端にカロリーを制限しなくとも、普段の食事の７割程度に抑えれば、適度な運動をする事で健康的にやせる事が可能でしょう。

どうしても置き換えダイエットがしたいのであれば、朝食、昼食は普通に摂り、夕食のみの置き換えにしてはどうでしょうか？

どちらにせよ健康的に痩せるのにはオススメできないやり方ですが…。

ID非公開さん

お題
カロリーが低くて腹持ちがいい食べ物

回答
入手し易く、コンビニ等でも手に入る物
1.こんにゃく
2.豆腐

私は、朝食に豆腐を2丁食べてます。
ヒジキや黒豆、花鰹を掛けて食べるとおなか一杯になります。
「おぼろ豆腐2丁盛り」と言う商品を食べていますが、おぼろ豆腐2丁と豆乳が中に入っています。
そんなに高くない豆腐ですよ。

4丁で一食分のカロリーとの事なのでカロリーは約半分ですね。

中性脂肪を減らす作用が有ったりもします。

以上

ID非公開さん

ス○スパのヨーグルトダイエットなら、
朝、昼、夕の食事は摂ってましたよ。
土日だけ、食事抜きでした。

でも、若い学生なら、食事抜きダイエットは、体に良くないですよ。