解決済みの質問

ダイエットの質問です。２ヶ月で７キロくらい落としたいと思ってます。あまりお金...

ダイエットの質問です。２ヶ月で７キロくらい落としたいと思ってます。あまりお金をかけたくないので、ジョギングと筋トレをしてます。

ジョギング１０キロ
腹筋１００回
背筋１００回
腕立て伏せ３０回(苦手なので)

これが一日のメニューなんですけど、筋トレは毎日やらない方がいいというのは本当ですか？

また、筋肉をつけたいのでホエイを購入しようか迷ってるんですけど、この運動量じゃ意味ないですか？飲むとしたらいつ飲むのが効果的なんでしょうか？？

補足: その他アドバイスをいただきたいのでよろしくお願いします。

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質問日時：

2010/7/7 03:04:02

ケータイからの投稿
解決日時：

2010/7/21 10:52:41
回答数：

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ベストアンサーに選ばれた回答

asitayarimasukaraさん

筋肉が多=基礎代謝が高
基礎代謝は一日のエネルギー消費の七割
ダイエットは筋肉を増やせばいい
食事制限だとエネルギーが足りなくて脂肪より良質な筋肉の方からエネルギーに変えられる
筋肉が減(体重も減)→基礎代謝が減→摂取カロリーの方が増→体重が増(リバウンド)
ってなる
筋肉は痛めつけて2・3日で超回復する
そこでまた筋トレ
大きい部位は回復し易いから腹筋とかなら１日おき
プロテインは成長ホルモンが大量にでる運動後30以内。寝る1・2時間前に摂取
運動してる人はタンパク質が体重の倍グラム必要
60kg=120g