金縛り、どうしたら回避出来るでしょうか。 睡眠不足からか眠りにつくと金縛りで...

succerbiyoriさん

レム（夢を見ている）睡眠から、覚醒への移行に際し、筋緊張の抑制がしばらく続くことがあります。目は覚めているけど、体が動かないという、睡眠状態で中途半端な状態です。一般的に１０～２０歳代で経験されるありふれた現象なので、心配しないで下さい。大丈夫です。疲れていると出やすいみたいです。よく休養なさってくださいね。
そこで、良い睡眠をとるには以下のようなことに注意してみてはどうでしょう。
酒は控えめにする。
カフェインを避ける。
夕食は早めに済ませる。
ぬるめのお風呂に入ってリラックスする。
寝る前の携帯電話・パソコンの使用は控える。
布団を掛けすぎない（体を温めすぎない）
昼寝は短時間におさえる。
もし、眠れなくても、横になっている事で、体は休まっているんだと、自分に言い聞かせる。（眠れないことをマイナスに考えない）
心配事があるなら、信頼できる人に相談する。
夜中に何か気になることを思い出したら、そのことをメモに書いて、それについて考える事はおしまいにする。
心療内科を受診してみる（漢方薬からはじめてみるとよいでしょう）
起きたら、日光を浴びて、体内時計を補正する。
いびき・無呼吸の心配もあるなら睡眠時無呼吸症候群の検査を受けてみる。（呼吸器科でできます。該当する場合、矯正歯科にてマウスピースを作り、舌根沈下を防ぐ事で、喉の気道を確保します。）
もし、体重の減少などもあるようでしたら、すぐに内科を受診してみましょう。自分の体を守ってあげられるのは自分だけですからね。