500枚!大至急!!食べすぎました…吐きたいぐらいです…助けてください…

sachi19821015さん

絶対吐いたり、下剤使ったりしないで下さい！過食嘔吐が癖になってしまいます。
食べ過ぎたらお腹すくまで寝ない。
空腹で寝たら体重増えにくいです。
んで翌日は健康的な食生活を(^0^)／

black5baby5さん

一日の過食ぐらい大丈夫。
特別なひとはせず普通の食事をとっていれば元に戻るよ。

今回のことは教訓に。
マイナスなことばかり考えてると摂食障害になってしまう。

dx8190さん

まず何キロカロリーだったかしっかり確認しよう。
絶対に10000kcalはない。

適当な目分量でパニックになってるだけ。

baby_dogs524さん

私も先週ドカ食いしましたよｗｗしかも夜に
普通に夕食（湯豆腐）を食べた後に２２枚いりのせんべいを１6枚（１枚56ｋｃａｌ）、板チョコ１枚（３３６ｋｃａｌ）、カントリーマァムみたいなクッキーを５枚、そのほかにも何か食べた気がします。

先週１週間は生理が終わったのにもかかわらず、バカみたいに食べてましたよ。
もちろん罪悪感が半端なかったですが、あんまり気にしすぎるとストレスになるので気にしないで翌日から普通の食生活に戻しました。運動は、ドカ食いしても毎日やっていました。カロリー消費に必死になりましたよ。

ストレス溜めすぎると食に走っちゃうので、食べたい時は食べて運動する。
もしくは甘いものを食べるときはちょっとだけ食事を制限するようにしました。

普段の食生活をもうすこしカロリー上げてもいいと思います。
私は１５００くらいになるようにたくさん食べて、普段から間食もしています。１５００～１７００くらいにして間食しても太らない体が欲しいのでそのくらいのカロリー設定にしてます。

１３００ｋｃａｌに慣れてしまうと、それ以上の摂取が続けば太ると思います。
１３００ｋｃａｌくらいが質問者さんの基礎代謝なので、それにプラスして２００ｋｃａｌくらいは摂取しないと栄養が足りません。
基礎代謝はただ寝ているだけでも消費されるエネルギーですから、普段の生活で体を少しでも動かせばカロリー消費します。
食事のバランスを考えて摂られているようですが、もう少しカロリーを増やしてさらに種類を多くしてあげるといいですよ。

ibuhanbunさん

・・・病院に相談したほうが良いと思う。神経科。
それか、学校にそういうシステムない？

sherryhime0905さん

吐きたくなる気持ち、分かります。
でも絶対に吐かないで欲しい。癖になってしまいます。
「たくさん食べたら吐いてしまえばいい」……このちょっとした気持ちが過食嘔吐の始まりになってしまいますよ。。

昨日ぐらいどか食いしたっていいじゃないですか。
みんな実は１週間に１回ぐらいはどか食いしてます。仕事のストレス、失恋のショック、飲み会……人間なんだから、そういうときはあります。

ダイエットですが、無理がたたったんでしょうね。
１週間に１回だけ、おやつタイムをもうけてみてはどうでしょうか？その日はケーキを食べていい日にするんです。全部完璧にしようとすると、ストレスがたまって暴飲暴食になってしまうんだと思います。

今日は昨日のことは忘れて、何事も無かったかのようにいつもどおりのダイエットメニューにしましょう。

ちなみに私のダイエットは朝に電子レンジであたためたヨーグルトを食べ、昼に普通の食事、夜に野菜や果物など低カロリーの食事にして、１３キロぐらい痩せました。以前が太りすぎだったのですが……
ヨーグルトは砂糖の入ってないヨーグルトを小鉢に一杯ぐらい入れて、ラップをしないで１分チンして食べます。夜の食事は６時までに食べるようにしてました。
たまにヨーグルト食べない日や、６時までに夜ご飯食べない日もあったけど、気にしない！明日と明後日また頑張ればいい、と考えてました。

１度の暴飲暴食で投げやりにならないで、続けて欲しいと思います。

veni_vidi_vici09さん

おはようございます。

食べすぎて気持ちが悪くて吐きたい、訳ではないのですよね？

食べてしまった物は仕方ないでしょう。

過去より現在とこれからが肝心です。

今日から無理のない程度に運動をすれば良いのではないでしょうか？

食べた物を吐き出す行為は大変良くないですよ。

体にも負担がかかります。

人間ですから衝動的に大量に食べてしまう事は誰でもあるでしょう。

今後は、大量に食べない事と運動をすれば少しずつでも体重は減っていくのではないでしょうか。

あまり病まないで下さいね。