解決済みの質問
夏にむけてダイエットを始めました、 筋トレはしているのですが、 有酸素運動は...
夏にむけてダイエットを始めました、
筋トレはしているのですが、
有酸素運動はランニングとウォーキングどちらが
ダイエットにむいているのでしょうか？
またどの程度時間をかければ適切なのでしょうか？
今はウォーキング中心にしているのですが、
ランニングのほうが汗をかくので
ランニングのほうがいいのかなと思ってしまいます。
運動する時はちょっと厚着して
汗をなるべくかくようにしたほうがヤセるのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします！
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- 質問日時：
- 2006/4/6 11:09:43
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- 解決日時：
- 2006/4/13 03:05:57
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- 回答数：
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ベストアンサーに選ばれた回答
走れるほどの体力があるなら、走ったほうが単位時間当たりの消費カロリーは大きいです。
あとは、継続時間の問題。
あと、汗をかくことに意味はありません。
汗は運動などで体温があがりすぎると危険なので、体を冷やすためにかくものです。
痩せるのと関係あるのは、吐き出した「二酸化炭素の量」です。
体脂肪も食べたカロリーもエネルギー消費の後、その燃えカスが、二酸化炭素（一部水で尿・汗）になって体から出て行くんです。
あと、運動することはフィットネスとかエクササイズ。
ダイエットは、美容と健康のための食事管理のことです。
分けて考えてください、間違いなくやせることが出来るようになります。
では、ダイエット＆フィットネスを適当にがんばってください。
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- 回答日時：2006/4/6 20:20:58
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ベストアンサー以外の回答
（5件中1〜5件）
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汗は直接の関係はありません。痩せたいのであればウォーキングのほうが効果が大きいです。ランニングは筋肉が強くなったり持久力が強くなったりと言う効果が多い胃ですが、体脂肪を燃焼させる効果はあまり大きくないのです。体脂肪を燃焼させるのは有酸素運動です。ウォーキングは有酸素運動の代表です。
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- 回答日時：2006/4/6 18:22:41
体温を下げる汗は悪い汗ですよ。
流行の岩盤浴などでかくサラサラした汗は体内の毒素を排出する良い汗だそうです。
運動は、そのままウォーキングでいいのではないでしょうか。
ランニングより膝への負担がかかりにくいですし、何より「継続する」ことが一番大事ですし。
ウォーキングの際はただ早歩きするのではなく、一つのライン上を歩くように歩幅を大きめにとって歩く（腰が動くのでウエストのシェイプアップ効果が期待できます）など、一工夫されるといいかと思います。
http://www.gomiclinic.com/ganbanyoku/ganbanyoku.html
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- 回答日時：2006/4/6 11:49:07
足腰への負担が少なく継続しやすいのでウォーキングが良いと聞きます。
歩き方で消費カロリーも変わります。
正しい歩き方ならウォーキングも効果を上げることが出来ます。
厚着は体温・心拍数が上がるため歩く時間が少なくなります。
快適に歩くには吸汗性、速乾性のある素材のものが良いです。
元々走ることが得意ならランニングが効率的だと思います。
http://www.mizuno.co.jp/card/report/no003/no3.html
http://www.worldmarch.com/bible/walk.html
http://www.asics.co.jp/walking/walking/select/index.html
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- 回答日時：2006/4/6 11:44:09
