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ダイエットのためのウォーキングは毎日やらないと効果は出ませんか？ 仕事でほとん...
ダイエットのためのウォーキングは毎日やらないと効果は出ませんか？
仕事でほとんど動かない毎日です。
金曜日と月曜日に時間があるのでウォーキングを始めようと思っていますがやはり少なすぎますか？
ウォーキングでダイエット効果（基礎代謝？）を上げるにはどの程度歩けばよいでしょうか？
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- 質問日時：
- 2006/6/16 22:51:31
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- 解決日時：
- 2006/6/18 18:08:13
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ベストアンサーに選ばれた回答
esokkyさん
現在、１６５ｃｍ・６３ｋｇ・４０代・男です。
間食や飲酒もほどほどにやりながら、バランスよく腹８分目の食事＋分速１００ｍのウォーキングをできるだけ毎日１時間（雨でウォーキングできない時はエアロバイク１時間に代える時もあります）＋ほぼ毎日エアロバイク４０分（付属のメーターで２０ｋｍ）＋スクワット１００回を月水金の生活を１ヶ月続けても、１ｋｇくらいしか落ちません。
どれくらいの強度で、どれくらいの時間ウォーキングするかのよりますが、痩せるためには、週２回のウォーキングでは少なすぎるように思います。
それと、痩せるためのウォーキングであれば、分速１００ｍの速さを目指してください。
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- 回答日時：2006/6/17 17:20:10
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ベストアンサー以外の回答
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３０分くらいは歩きたい所です。
心拍数は１２０～１４０くらいの負荷の運動が良いとされています。
毎日やらなくとも、身体がエネルギーを消費しやすいようにはなると聞きますが、それくらいの時間だと、実質の消費カロリーは相当少ないと思われます。
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- 回答日時：2006/6/16 23:46:43
基礎代謝を上げたかったら筋トレです。
有酸素運動もそれなりに体の鍛錬になるので、有効なのですが、時間が必要ですよね。
筋トレなら、１０分程度で、どこか１箇所を集中的に鍛えて、日々ローテーションすれば、満遍なく鍛えられます。
ガンガン有酸素やった人みたいに、早いペースでは痩せませんが、確実に良い方向に行くのでお勧めです。
あと、太る原因は食べ過ぎと、運動不足なので、食べすぎにも何か対策を打つ必要があります。
http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
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- 回答日時：2006/6/16 23:29:58
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