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陸上部の練習メニュー 最悪なことに、タイミングを逃して陸上部に入れませんで...

restさん

2013/6/2421:17:06

陸上部の練習メニュー

最悪なことに、タイミングを逃して陸上部に入れませんでした。
腹が立つので、自宅まわりでやろうと思うんですが、どういった
練習メニュー・・・というか、何をやっているか教えてください。

補足回答ありがとうございます。
自己紹介面白すぎてツボでした笑


やりたいのは、長距離です。
申し訳ありませんが、それはだいたい何時間くらいで
完了させるものでしょうか?

あと、筋トレみたいなものってありますか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

son********さん

編集あり2013/6/2421:50:59

[長距離]
・股関節ドリル
・ビルドアップ走3000m
・400m×5


<解説>
・股関節ドリル
股関節を回すやつ

・ビルドアップ
徐々にペースを上げる


これらは1時間は多分かからないですね(笑)

[筋トレ]
・けんすい
(肘を直角に30sキープ)
・腹筋、背筋
共に200回


ちなみに腹筋は、真剣に頑張れば3ヶ月で割れるそうです(笑)

質問した人からのコメント

2013/6/24 22:03:18

感謝 ガチムチマッチョにあっしはなる!

待ってろよ極悪犯どもヒャッハー駆逐してやんよ。
この俺様の肉汁滴るアームストロングでアッ(ry

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