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固い質の筋肉を柔らかい質のいい筋肉にするにはどうしたらいいでしょう? 筋肉が...

fc3********さん

2013/10/2919:51:52

固い質の筋肉を柔らかい質のいい筋肉にするにはどうしたらいいでしょう?
筋肉が固すぎ、いくらマッサージやストレッチしてもつらくてたまりません。背中です。

背中(肩甲骨のまわり)から腰にかけ、特に肉体労働もしていないのに
そしてよくストレッチやマッサージしていてもバキバキで、
夜も眠れないくらいです。
ぐっすり休んでも無理です。

何が悪いんでしょう?姿勢?
同じポーズをずっと取っている事務職、というわけでもありません。

固い筋肉は何が原因でしょう?
固い質の筋肉を柔らかい質のいい筋肉にするにはどうしたらいいでしょう?
ヨガはインストラクターレベルでやってますが、あまり改善されません。

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gie********さん

2013/10/3020:49:46

重心をさげてみましょう。

たとえば
見た目よい姿勢であっても、重心があがっていると筋肉も固くなります。

胴体では臍や恥骨を意識すると呼吸が深くなります。

深い呼吸の動きで脊椎や肋骨が良く動くと、それが背部も含めた胴体の穏やかなストレッチになります。

参考書籍「心を静める」

質問した人からのコメント

2013/11/5 09:06:12

むずかしぃ~ ありがとうございます!

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