○自分がしようと思っていることの成功体験談を探して読む。 片付けだったら、片付けのビフォーアフターの写真を見るとか、勉強だったら、その科目の第一人者や話が面白い先生の本を読むとか。 簡単に言えば、興味を持ってモチベーションを上げようということです。 ○楽しい音楽をかける。 鬱々としているときには逆効果ですが、背中を押してほしいといったときには有効だと思います。 楽しくて明るい雰囲気で心を満たすと、元気が出てきます。 いい気分でいることを心掛けると、動くのも苦ではなくなってきますよ。 ○とりあえず動く。 やる気になってから動こうと考えていると、その間は何も出来ずにダラダラしてしまうことがあります。 身体は、動いたほうがやる気のスイッチが入りやすいらしいので、めんどくさいなーと思いながらでも、行動を始めてしまうのもいいかもしれません。 まずはベッドから起きる。勉強するならテキストを開く。出掛けるなら着替える。そんな風に動いているうちに、気持ちも付いてきます。 コーヒーをいれたり5分だけ掃除をしたり、簡単な行動をワンクッションにするのも準備運動になります。 今日は何をするのか、今すべきことは何なのか、目標がはっきりしていることが大事ですね。 ○どうしても動きたくないなら、やらない。 自分でも気付かないうちに、疲れが溜まっていたり夏バテしていることがあります。 身体が重いようなやる気のなさなら、数時間でも丸1日でも、休むと決めて休んだほうが気が楽です。 身体は動かないのに、あれもこれもやらなきゃと思うとストレスになりますから。 思い付くのはこのくらいです。 ご参考までに。