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タンパク質の取りすぎが気になっていて、1日に納豆1パック、豆乳100ml、豆腐1パッ...

no_********さん

2014/11/1218:13:32

タンパク質の取りすぎが気になっていて、1日に納豆1パック、豆乳100ml、豆腐1パックを毎日は健康に支障をきたす摂取レベルでしょうか?

ご回答お願いいたします。

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mis********さん

2014/11/1311:00:08

特に運動していないなら、一日の必要蛋白質量は平均、男性で50グラム、女性で40グラムだそうです。体重に0.8をかける方法も。

また、含有量は納豆なら1パック、5~8グラム 豆腐1パック 20グラム
だそうです。
ただ、魚、肉、卵にも含まれていますから、それも取るなら多くなりすぎることも。

食品の蛋白質含有量で検索してみてください。

摂りすぎると、太る以外に腎臓に負担をかけることも。

日本人はカルシウムは不足する傾向にありますが、タンパク質はきつい運動をされているのでないなら、普通の食事で良いとのことです。

質問した人からのコメント

2014/11/14 12:55:01

ありがとうございました!

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