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サブ3レベルの市民ランナーが、血中乳酸値濃度3mmolでフルマラソンを走るのは無謀...

kei********さん

2015/12/512:00:02

サブ3レベルの市民ランナーが、血中乳酸値濃度3mmolでフルマラソンを走るのは無謀ですか?

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jk4********さん

2015/12/514:39:42

トレーニングしていない人の血中乳酸濃度は、たいていの場合、3mmol/g(または、4mmol/g)が、OBLA(乳酸蓄積開始点)ということになっています。で、そこから更に運動強度(最大酸素摂取量)が上がれば、乳酸濃度も上がります。

トレーニングしている人が3mmol/gを維持して走るということは、60%前後の運動強度を維持していることになりましょうから、殆ど、ダイエット目的レベルのスピードで走れば良いのかなと言う気がします。

質問した人からのコメント

2015/12/8 09:57:54

ご回答、どうもありがとうございました。

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