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体重 体脂肪率 基礎代謝 健康 年齢18歳 女 体重38〜40kg 身長155cm(1年前計...

shojunlさん

2016/3/2401:36:47

体重 体脂肪率 基礎代謝 健康


年齢18歳 女
体重38〜40kg
身長155cm(1年前計測)
体脂肪率16〜18%
基礎代謝900〜1000

朝食夜勤の日であれば帰宅後6時
おにぎりとお菓子かスイーツ一



昼食 時間はバラバラ11時や14時など
茶碗一杯のごはん単品一つ(焼いた肉に塩コショウか焼肉のタレをかけたものなど)

夜 19〜20時ごろ
コンビニ弁当(ごはん)

24時ごろにごはんの残り物
ご飯と一品か牛丼などを週に二、三回ほど

野菜はいつ食べたか覚えてないくらい
意識的にはとっていません。


好きな物 多くて決められない
嫌いな物 『ナス いちじく レバー』
ラーメン、パスタ(焼きそばは好きです)

コーヒーや炭酸、ジュース系は飲みません


嫌いな食べ物『』は食べるとアレルギーではないものの心臓の動きが早くなり食べられません。

生理中は食欲が異常になり
すき焼きの鍋やキムチ鍋全部食べてしまったり普段は茶碗一杯鹿食べないのに1合以上食べてしまったりしますが気持ち悪くなったり食べてしまったと自己嫌悪に陥ることはありませんが排便回数が多くなります


体重は1、2キロ太りますが
終われば通常の食事に変わるので
元に戻ります

運動は全くと言っていいほどしません
コンビニのバイトがなければ
家でドラマを見てるか
ショッピング、映画を見に行くかです


※ここから本題なのですが

最近、疲れやすく体力も落ちてきて
足や腰が痛くなる事が多くなり
原因は何か考えたところ
過度の運動不足と…痩せ?

運動はしたいですが走ろうとすると
息切れがすごくいし足も痛くなります


少し太ってからの方がと思いましたが
どう太ればいいのかわかりません

知り合い程度の関係になると
痩せてるねなどと言われる事があります


痩せてる事が原因で
関節が痛くなる事があるとの記事を見ました
将来的にも病気にかかりやすいなど…

なので、どうすれば健康的に太れるのかを教えてください。

真剣な質問なので
いたずらの回答はご遠慮ください

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ベストアンサーに選ばれた回答

moata935さん

2016/3/2405:33:24

基本的に栄養のバランスが悪いように思います。
魚や野菜ほとんどとられてませんよね?!
健康的に太るというよりも、健康的な食生活から始められてはいかがでしょうか?
お菓子やスイーツのかわりにフルーツやヨーグルト等
お肉を食べれば太るというものでもありませんよ。

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