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こんばんは。バレーボールでの肩痛について教えてください。 当方27歳男子です...

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ID非公開さん

2016/12/2401:55:54

こんばんは。バレーボールでの肩痛について教えてください。

当方27歳男子です。学生の間はゆるくバレーを続けていました。

社会人になって5年目、
バレーの社会人サークルに入り、久々にしっかりとしたバレーをしていたのですが、
スパイクを打ったとき、要はボールが手に当たった瞬間、肩に電気が走るように非常に痛いです。

痛みが始まった当時は、フローターサーブなど、少々力を抜いて打てるものに関しては、
特に痛みを感じずにプレーをしていたのですが、最近、どんどん痛みが増していて、
サーブや、アップの対人やパス(スナップ練習)のときにも痛むようになってきました。

つきましては、以下の質問にご回答いただければ幸いです。
1) こちらの症状は何という怪我?になりますか?
2) (筋トレ等で)長期的に実践し、痛みが和らげることができる行動はありますか?
3) (注射等で)痛みを一気に引かせることができるような行動はありますか?
4) 他に何かアドバイス等があれば教えてください。

長文・駄文ですみませんが、よろしくお願いいたします。

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mik********さん

2016/12/2615:10:19

スパイクを打つからだが出来ていないということだと思います。今痛い筋肉を特定できるなら、そしてその痛い筋肉を動かしても激痛じゃないなら、その筋肉を軽めのウエートで少しずつ傷めない程度で鍛えてあげると3ヶ月くらいで痛みは消えると思うのですが。筋肉は充分温めてから動かすこと、軽めの負荷を根気強く続けること、トレーニング終了後30分以内でビタミンとたんぱく質を補給すると良いらしいです。ちなみに私は鶏肉のささみと果物をトレーニング後に摂取しています。

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