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筋トレ初心者 筋トレ初心者なんですが、筋トレなどのメニューの組み方がわかりま...

mik********さん

2008/6/702:28:05

筋トレ初心者
筋トレ初心者なんですが、筋トレなどのメニューの組み方がわかりません。
どなたか初心者でもできるお勧め筋トレメニューなどありますか?
よろしくお願いします。

追加なんですが、自分はやせ型・体重47kgです。器具などはありません。
一応、踊る為の筋トレでもあります。

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blu********さん

2008/6/702:34:09

ダンスされてるんですか^^?

トレーニングにも筋肉【体自体】を大きくするトレーニングや筋持久力【筋肉の持久力】を上げるトレーニングなど色々ありますが

初心者さんならまず基本的なのからはじめるのがいいと思います。ましてやどんなジャンルのダンスをされているのかわかりませんが

ブレイクダンスとかじゃないならとりあえず締まった体がいいと思いますのでまずは、

①腕立て伏せ20or10回×5~10セット
②背筋(うつ伏せに寝て両手両足を同時に上に上げる)20回×5~10セット
③スクワット20回×5~10セット
をとりあえず毎日する事をお勧めします。
これがとりあえず基本です^^

これが物足りなくなってきたら回数やセット数を増やしていくのがいいと思います。

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