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太もも、お尻の痩せ方について

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ID非公開さん

2017/2/421:59:08

太もも、お尻の痩せ方について

太ももを細く、お尻を小さくしたいな、と思っています。
効率的に痩せられる方法(運動やストレッチ等)ありましたら、教えて下さい。
また、ウォーキングや、ランニングなどをやる時のコツというか、気を付けること等ありましたら教えて下さい…。

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nen********さん

2017/2/507:16:12

太ももとお尻を引き締める チョットきつッ!なピラティス
(1)脚は腰幅で立てひざにします。ヒザをくっつけないようにしましょう。
<息を吸って>準備。

(2)<吐きながら>骨盤を持ち上げ、ヒザから肩までを斜めに安定させます。

(3)<吸いながら>スネと床が平行になるよう右脚を持ち上げます。

(4)<吐きながら>足をつま先から元の位置まで戻す。
同様にあと3回、合計4回行います。

(5)右脚のセットを4回終えたら、次に左脚も同様に4回行います。

脚を上下させる時、お尻が一緒に下がらないよう、骨盤の位置を安定させキープしながら行います。

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    質問者

    ID非公開さん

    2017/2/508:16:06

    詳しくありがとうございます!
    早速試してみたいと思います!

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