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アボカドとクルミは どっちが栄養価が高いと言えますか?

drd********さん

2017/2/720:41:34

アボカドとクルミは
どっちが栄養価が高いと言えますか?

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abu********さん

2017/2/810:10:44

アボガドの栄養価が高いです。

クルミの栄養価。
http://calorie.slism.jp/105014/

『くるみは100g換算で674kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は11.87g。脂質が多く2.75g、たんぱく質が0.58g、炭水化物が0.47gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。』


アボガドの栄養価。
http://calorie.slism.jp/107006/
『アボカドは100g換算で187kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.78g。脂質が多く26.18g、炭水化物が8.68g、たんぱく質が3.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとパントテン酸の成分が高い。』

クルミは、一食4g、アボガドは、140gになっていますが
35倍の一食量をにして、クルミの栄養価を計算し直しても
アボガドの方が、栄養価が高いです。

以上リンクをご覧になると、各ビタミンの含有量は
比較にならないほど、アボガドの方が多いです。

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