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毎日夜中1時とか4時に目が覚めて眠いです。

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ID非公開さん

2017/3/3106:04:39

毎日夜中1時とか4時に目が覚めて眠いです。

眠りたいのに

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shg********さん

2017/3/3110:34:22

眠りが浅いと思われます。
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しておりますが、
深い眠りを得られない場合には、自律神経が狂いかけております。
自律神経は睡眠時には副交感神経が強くなっております。
交感神経が強い場合には睡眠障害が発生してしまいます。

何かストレスを感じてませんか?
ストレスが大きいと自律神経が狂う場合があります。
少し生活環境を見直してください。
眠る前の1時間は、スマホやテレビを視ないようにする
だけでも改善される場合もあります。

あと、カフェインの過剰摂取をしておりませんでしょうか?
カフェインは興奮作用が強いので、
眠りを妨げます。
炭酸飲料やコーヒー、紅茶、緑茶にも多く含まれております。

それでも改善できない場合には、
一時的に睡眠導入剤を使用してください。

睡眠障害で最も影響があるのはストレスです。

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