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中3なのですが、筋肉を付けたいです。

mic********さん

2017/8/2402:31:16

中3なのですが、筋肉を付けたいです。

プロテインとか使ってアレルギーとか
引き起こしたらと考えて怖いです。
十分に筋肉を付けるにはどういった
トレーニングをしたら良いのでしょうか。
あと普段全然外出ません。
週に4回犬の散歩で20~25分
歩くのとちょっと走るくらいです。
それ以外家の中にいます

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ベストアンサーに選ばれた回答

hap********さん

2017/8/2402:35:46

まずはそれなりに筋肉つけましょう。
自重で家でいいので、よく知られてる腕立てや腹筋背筋などをやっていきましょう。プロテインはあくまで補助食品で食事でタンパク質を多くとるにこしたことないので、わざわざプロテインを使う必要もないです。大人でそれなりの食事を用意できない人が利用するものなので大丈夫でしょう。筋肉を付けるには、筋トレと十分な食事が必要ですからまずそれなりに筋トレできるようにしてください。その後物足りないと感じたら、ゆっくり筋肉が縮むように時間をかけて負荷をかけるように段々していくといいです。もちろん犬の散歩も続けてください。

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