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外反母趾で悩まれている人に質問したいんですが 外反母趾用の靴は他の靴より高...

siougasiroltupuさん

2017/9/2119:51:18

外反母趾で悩まれている人に質問したいんですが

外反母趾用の靴は他の靴より高いものが多いんですが

靴の購入は如何されていますか?

足のケアも教えてもらえませんか?

手術はしな

くて良いと言われました。

宜しくお願いします。

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ベストアンサーに選ばれた回答

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専門家

yc_fhviqさん

2017/9/2210:33:36

「外反母趾」の方への足と靴のアドバイスを20年以上お受けしている立場としてアドバイスさせて頂きます。

外反母趾になる原因の多くは、足指の自然な動きを束縛する靴先がスリムなデザインの靴の影響で足指の動きが束縛され、体を支えたりバランスをとるために足指で踏ん張るための筋力が低下し、親指のつけ根の骨と小指の付け根の骨を結ぶ線上に形成されていた足の横アーチが扁平になって足の横幅が広がる「開張足」になり、足の横幅が広がっていくのに対し、スリムなデザインの靴先で指先が窄められ続けて、親指のつけ根で関節が「くの字」に曲がってしまうからです。

外反母趾の出っ張りは、関節が曲がって出来た関節の曲がり角です。
その関節の曲がり角が、靴の横幅に圧迫され続けると赤く腫れたようになって痛みを生じるのです。

ですから、外反母趾の悪化を防ぎ改善へ導くには、普段履いている靴や靴の履き方を見直して、自然な足の機能を促す運動こそが重要です。
外反母趾の改善を促すには、足指の先から靴先の間に1cm程の「余裕寸」が確保できる適正サイズの靴先が細くない(オブリーク型と言います)ウォーキングシューズを選択して、つま先の方から靴紐をしっかり締めて靴の中で足指の動きを促進する「余裕寸」が維持されるようにして履いて歩きましょう。
そして、足裏のアーチ構造をサポートする市販のインソール(http://sidas.shop-pro.jp/?pid=42241333)を靴に入れて履いて歩けば、足本来の機能が促進、改善される運動効果が発揮されますのでお勧めします。(確かに足と靴の機能やサポートとしての効果を求めると「普通の靴」に比べれば高価になるとは思いますが、安くても効果が上がらないグッズを買い替え続けて悩まれている方が多いのも現実です。)

5本指ソックスと組み合わせて履くと、さらに運動効果を高めてくれるので、お試しください。

また、正しい歩き方も身につけましょう。
股関節を起点とした脚の振り子運動を意識して、つま先を上げて自然にカカトから接地するようにして歩いて下さい。
カカトが接地する際には膝を真っすぐに伸ばしましょう。
視線は少し遠くに合わせるようにして背筋を伸ばしましょう。
腕を軽く振って歩くと、体が左右にブレずに安定して歩けます。

家の中では裸足で椅子に座り、床に広げたタオルを足指で左右交互に掴んで持ち上げては離すというタオル掴み運動をお試し下さい。
片足20回を1セットにして、1日3回程を続けてみて下さい。

足の筋力を取り戻す運動こそが外反母趾を改善する力となりますので、足の機能を促進して妨げない環境で積極的に歩いて筋力を鍛え直しましょう。

ご参考になれば幸いです。

  • 質問者

    siougasiroltupuさん

    2017/09/2212:02:39

    詳しく回答を頂いて有難うございます。

    今、たこくんという器具での運動を医師から勧められて

    毎日しています。

    書いてくださったタオルの運動もしてみます。

    歩きたかたが内またなのもあるんでしょうね。

    有難うございました。

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質問した人からのコメント

2017/9/26 08:32:22

有難うございました。

タオル体操をしてみます。

回答した専門家

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小黒健二

シューフィッター

足の健康を守る“足と靴のアドバイザー”

1996年より、ドイツ整形外科靴マイスターのカールハインツ・ショット氏に師事して整形外科靴技術を学ぶ。 2000年4月、神奈川県横浜市緑区長津田の横浜線及び東急田園都市線長津田駅北口徒歩1分の場所に「足と靴の相談室ロビンフット」を開設。 「NPO靴...

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