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足首を伸ばすと外くるぶしが痛いです。

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ID非公開さん

2017/11/1714:00:08

足首を伸ばすと外くるぶしが痛いです。

捻ったわけではないのですが、かれこれ2週間ほど痛いです。

ですが病院に行くほど痛いというわけではありません。

この痛みは何が原因でしょうか?

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専門家

yc_fhviqさん

2017/11/1715:21:13

外くるぶしの後ろ側の痛みであれば、腓骨筋腱炎の疑いがあります。

腓骨筋は、足裏から外くるぶしを通って脛の上まで伸びた筋肉で、土踏まずを支えている筋肉の一つでもあります。
歩行時やランニング時の接地の際に、足首が身体の外側に倒れる(足首の回外)動きが繰り返されると、足首周辺の腱に炎症が発生して痛みを生じます。

対処としては、足指の先から靴先の間に1cm程の「余裕寸」が確保できる適正サイズの靴先が細くないウォーキングシューズを選択して、つま先の方から靴紐をしっかり締め、靴の中で足指の動きを促進する「余裕寸」が維持されるようにして履いて歩きましょう。
そして、足裏のアーチ構造をサポートする市販のインソール(http://sidas.shop-pro.jp/?pid=42241333)を靴に入れて履いて歩けば、足裏への荷重や地面からの衝撃を吸収分散する足本来の機能が促進、改善される運動効果が発揮されると共に、足首の安定性が確保されると思いますのでお勧めします。

ご参考になれば幸いです。

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質問した人からのコメント

2017/11/21 23:54:01

詳しくありがとうございます!確かに痛みが出てからも靴はヒールやパンプスなどの余裕のないものを履き続けてました…。スニーカーなどを履いてみて様子を見てみます。

回答した専門家

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小黒健二

シューフィッター

足の健康を守る“足と靴のアドバイザー”

1996年より、ドイツ整形外科靴マイスターのカールハインツ・ショット氏に師事して整形外科靴技術を学ぶ。 2000年4月、神奈川県横浜市緑区長津田の横浜線及び東急田園都市線長津田駅北口徒歩1分の場所に「足と靴の相談室ロビンフット」を開設。 「NPO靴...

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