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精神面についてです。 あたしは何もなくてもイライラしてしまいます。急に泣き...

hok********さん

2017/11/2920:55:01

精神面についてです。

あたしは何もなくてもイライラしてしまいます。急に泣き出して叫んだり、イライラしてどうしようも無くて自分でもどうしたらいいかわかんなくて、大丈夫。大丈夫。って

自分で自分の頭を撫でで言い聞かせたりしてます。それでも直らなくて、ホントしんどくて、辛いことなんてないはずなのに虚しくて苦しいんです。

夜もねれなくて、ねようとすると体が拒否するんです。

食べても食べても満足しない。
食べた気がしない。満たされない。

なにをしても、どこにいても満たされません。

どうしたらいいですか?

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回答数:
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ベストアンサーに選ばれた回答

shi********さん

2017/11/2922:20:32

あまりに気分が昂まると眠れなくなりますね。
体は眠りたいのに頭が眠らせてくれないことはよくあります。

食べても食べても食べた気がしないというのは辛いですね。
肥満になりませんか?

イライラには深呼吸をお勧めします。

まず右手の手のひらを心臓の側の胸に添えてください。
口から息を全て吐ききります。この時、息を吐くから始めてください。
すでに緊張した状態、緊張しそうな状態では肺に空気が十分に取り込まれていて吸うから始めると効果が薄まるからです。

そして10秒息を止め、その間、「大丈夫、大丈夫」と頭で念じます。
この言葉は、ご自身でその場にあったポジティブな言葉で結構です。
そうしたら鼻から息を思いきり吸ってください。
すでに肺には空気が空っぽですので吸うと思った瞬間から体が勝手に空気を吸い込んでくれます。
あとは鼻から吐いて鼻から吸うを安心するまで繰り返します。
深呼吸は口でするのか鼻でするのかとよく聞かれますが、私は鼻の方がコントロールしやすいですし吸いすぎ吐きすぎがないのでこちらを案内しています。
なのでやりやすい方でどうぞ。
おまじないと思ってやってみてください。

  • 質問者

    hok********さん

    2017/12/101:30:44

    回答ありがとうございます。

    太りました
    かおもぶくぶくに太って、鏡を見たくないです。

    深呼吸やってみます。やり方教えてくれてありがとうございます。

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