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ベンチプレス60キロ1回しか上がらない19歳男子で身長は165cm体重は62キロです。

chi********さん

2017/12/721:09:41

ベンチプレス60キロ1回しか上がらない19歳男子で身長は165cm体重は62キロです。

年が明けるまでに100キロ無理でしょうか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

ajl********さん

編集あり2017/12/721:15:04

ベンチプレス等のトレーニングは、自分が10~12、3回上げれる重さをインターバル5分ほどで3セット、2日か3日に1回やれば、だんだん筋肉が付いてきます。毎日やり続けてしまうと、逆に筋肉に悪い作用が働き、筋肉を潰すおそれもあります。ので、100㌔に関してはなんとも言えませんが、地道にやっていけば、年内までの1ヶ月弱で、70~75㌔ならあげれるようになるかもしれません。

追記
腕立て伏せ等の、自分の体重だけでやるトレーニングなら基本毎日行えます。懸垂は、毎日やるとあまりよくないらしいのですが、私は去年の冬に2ヶ月ほど毎日懸垂を、「休んでもいいから合計50回」と決めてやると、筋力がつきました

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