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26歳男。目覚ましをかけないと、10時間程は寝てしまいます。早く寝る時も同様です...

azu********さん

2018/6/722:53:48

26歳男。目覚ましをかけないと、10時間程は寝てしまいます。早く寝る時も同様です。どうすれば、睡眠の質を高められますか?

ちなみに私は月の半分以上が少し長い夜勤の生活です。明けと出勤が重なる日にフィットネスクラブへ行くと一睡も出来ないままの出勤の時もあるので、睡眠不足になる時はありますが…。

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1〜1件/1件中

kei********さん

2018/6/1113:11:40

交代勤務睡眠障害(概日リズム睡眠障害)を調べて体内時計の仕組みを知れば、睡眠の質も高まります。

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