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減量期においてタンパク質は摂取しすぎてもだめなのでしょうか?

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ID非公開さん

2018/10/1707:48:06

減量期においてタンパク質は摂取しすぎてもだめなのでしょうか?

体重×2.5以上です。

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bla********さん

2018/10/1708:23:10

ダメって事はないが、無駄になってる可能性はある。
以前15キロ減量したが、筋力は落とさなかったので、まぁ多分筋肉もかなり維持出来たとは思う。
その時も除脂肪体重の2倍だね。
色々調べると分かると思うが、新陳代謝により自分の細胞をアミノ酸に分解して再利用している。
その時に少なからずロスがでるので、食べ物から補充する訳だが、筋肉が増える量を最大限勘案しても、そう多くないと思う。
体重の2倍すら、かなり多く見積もってるわけで、2.5倍はなぁ、、、
因みに体重100キロの俺が2.5倍とるなら250gになるのだが、肉なら1キロ以上を毎日食べねばならない。
肉1キロ、、どう考えても過剰摂取に思う。

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    質問者

    ID非公開さん

    2018/10/1708:31:30

    ありがとうございます!
    ちなみに自分は体重78kgで
    毎日とってるタンパク質は210gくらいです。
    減量自体初めてで、筋肉維持しつつ脂肪は減ってますが(体重も落ちてる)、なぜかbig3の上げる重量も上がってます、、

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