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ゼロトレを続けて5日目ですが

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ID非公開さん

2018/11/1723:15:19

ゼロトレを続けて5日目ですが

腰が痛くなってしまいました、
何がいけなかったんですかね?
普段腰痛もちじゃないなに、最悪です。

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tak********さん

2018/11/2212:33:58

うちの妻もゼロトレ5日めぐらいですが、本日、朝起きて激しい腰痛で歩行も困難になりました。

ゼロトレが原因かどうかわかりませんが、痛みが引かないようなら病院に連れていこうかと考えています。

ゼロトレは、1日2セットやっていたようです。

私は医者ではありませんが、体操競技選手及び指導者の経験もあります。なので、全身の間接や筋肉についての知識はある程度あります。また、基本的なトレーニング法もある程度知っております。

だから、新興のトレーニング法は基本あまり信用しておりません。

ゼロトレについては妻が買ってきた本を斜め読みした程度ですが、効果は別として特に大きな問題も無さそうなので認めましたが。

一度、自分もやってみながら検証してみます。

ちなみに、ゼロトレ以外に、何か原因は思い当たりますか? 最近睡眠不足や疲労はありますか? 1日に何セットやられてましたか? 毎回のゼロトレのあと腰や首は痛くなったりしましたか?

  • tak********さん

    2018/11/2313:39:12

    確認しましたが、特に100ページ、101ページは腰に負担がかかる構造です。自身でも試してみましたが腰がいたくなりますね(私はもともと腰は強いほうではないのですが)。

    Amazonのレビューを100人確認しましたが、そのうちの一人が「腰痛が再発した」というコメントがありました。

    腰痛持ちの人や腰のあまり強くない人はやめたほうがいいかもしれません。

    あと、可動域を広げたり呼吸法やリラクゼーション的には効果があるかもしれませんが、もしダイエット目的ならこの程度の運動では(運動にもなっていませんが)、全く効果はないと思います。

    数ヶ月でやせたい場合、食事制限なしなら、年齢、性別、体質にもよりますが、
    ウエイトトレーニング(30分、週に2、3回)+ウォーキング(毎日30分)
    上記が最低ラインだと思われます。

    食事制限を合わせると、ウォーキングだけでもゆっくりと効果は出ると思います。。

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