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毎朝4〜5kmランニング

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ID非公開さん

2019/1/223:25:29

毎朝4〜5kmランニング

毎日お風呂でマッサージ
間食なし、晩ごはんは炭水化物を抜く、一食あたりの量を少し減らす
これをしているのに全然体重が減りません!
1回少し減ったのですが、最近はむしろ増えている気がします、、、泣
どうしてですか?どうしたら体重が減りますか?
本当に助けて欲しいです、、、
高3女子です。

補足お風呂あがりに脚パカと腹筋もしています!

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yuy********さん

2019/1/420:13:35

体重はそう簡単に減るもんではないです。
数ヶ月単位でじっくり取り組むことが大事です。
ただランニングだけだと効率が悪いので、筋トレをして代謝が良くなっている状態で有酸素運動をした方が効率的かと。
基礎代謝が増えて痩せやすい体になるので一石二鳥です。

ple********さん

2019/1/319:16:01

多分もう十分に細いからでしょう。

私も毎月150〜250kmくらい走りますが全然痩せませんよ。
まあ夏場にちょっと減りかけたから男だし慌ててよりしっかり食べるようにしたこともあったけど。

あと、風呂マッサージは効果薄いと思います。どういう理由でマッサージすると痩せると考えているか、説明できますか?

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    質問者

    ID非公開さん

    2019/1/715:10:46

    マッサージはむくみを取るためにしています。それで体重が落ちるとは考えていません。

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oka********さん

2019/1/301:35:32

1ヶ月続けて効果が無ければ見直しが必要です。
1週間や10日程度で効果が無いと思って
いるのなら、単に気が短いだけです。

食事を減らすと、体内の糖質の減少とともに
水分が減るので体重も多めに減りますが、
その後は減りが鈍化します。

また、急にランニングを始めると、足に疲労が
溜まり、老廃物が水分とともに溜まるため、
体重が一時的に増えることがあります。

正しい知識を身につければ、多少の体重の増減など
気にせず、必ず痩せるという信念を持って続けられ
ますが、思った通りにならないことで癇癪を起す人は
ダイエットに向いていません。

7200kcalの消費で脂肪が1kg減少します。

ランニングでのカロリー消費
体重kg×距離km=消費カロリーkcal
50kgの人が5km走ると 250kcal

tk9********さん

2019/1/223:49:25

同じ事(運動)をしてると、身体も慣れてしまうので少しずつでも違ったものをローテーションで組み込むのが良いかと思います。

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