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手作り弁当の一般なカロリーはどのくらいでしょうか?ご飯は普通のお茶碗より少な...

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ID非公開さん

2019/2/2609:20:01

手作り弁当の一般なカロリーはどのくらいでしょうか?ご飯は普通のお茶碗より少なめ、オカズは卵焼き2つ、ウインナー1つ、ポテトサラダ少々、ミートボール4つくらいだとどのくらいのカロリーになるのでしょうか??

仕事の時17000-20000歩歩いています。
基本の歩く歩数は19000歩ぐらいです。お弁当はコンビニで買わずに手作りを持って行ってます。この生活を続けてると少しは痩せますかね。??

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ベストアンサーに選ばれた回答

sla********さん

2019/2/2609:25:32

確実に痩せる。
まず歩数で19000歩は15km近く歩いてるってことだから、
少なく見積もっても消費カロリーは700kcalはある。

女性と仮定した場合、
3食をがっつり食うつもりがないなら、
食事は大体1500kcalで収まるはずだから、
基礎代謝が1100だとしたら、1100+700 = 1800 kcal。
消費が300kcalも上回る。これは1か月で1kg減以上のペース。

歩くって大事ですね。

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    質問者

    ID非公開さん

    2019/2/2609:31:16

    なるほど。では、夜もガッツリじゃなくてサラダをベースにした方がいいですか??夜もそんなにガッツリではないですが普通に食事はしています。

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質問した人からのコメント

2019/2/26 16:28:42

なるほど!すごく勉強になりました。わかりやすく教えて頂きありがとうございます!

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