カロリー制限ダイエット(ローファット)と、ケトジェニックダイエットのPFCバランスは、 カロリー制限 P:体重×2~3 F:体重×0.8 C:残りのカロリー全部 ケトジェニック

カロリー制限ダイエット(ローファット)と、ケトジェニックダイエットのPFCバランスは、 カロリー制限 P:体重×2~3 F:体重×0.8 C:残りのカロリー全部 ケトジェニック P:体重×2~3 F:体重×2.5~3 C:5~100g(個人差がかなりある) ということでOKでしょうか?

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ベストアンサー

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私の目安は、 カロリー制限 P 体重×1.5〜2 F 体重×0.8〜1 C 残りのカロリー全部 ケトジェニック P 体重×1.5〜2 糖質 15g〜50g F 残りのカロリー全部 という感じです。

ケトジェニックダイエットでは、少なくとも、最初の2週間の導入期では、体重×2.5~3の脂質を取らないとケトーシス状態にならないのではないでしょうか? 私はケトジェニックダイエットに失敗しましたが、脂質を十分に取らなかったことしか思い当たる節がないので。

ThanksImg質問者からのお礼コメント

勉強になりました。

お礼日時:2019/3/4 21:01