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画像のような足どう思いますか?

aaa********さん

2019/8/409:34:03

画像のような足どう思いますか?

私はふくらはぎをもっと細くしたいです。
膝下タイトスカートとかを履きたいのに
足首から上がもりあがってて太くて履けません(T_T)
あと太ももも、、
どうやったら細く引き締まりますか??
ぜひ教えてください!!!!!!

膝下タイトスカート,ふくらはぎ,太もも,足首,両脚,腰幅程度,背すじ

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カテゴリマスター

2019/8/412:24:28

足やせヨガポーズ!

英雄のポーズで、太ももを引き締める!
1.両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜く。

2.やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備。

3.息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。この状態のまま5回呼吸する。

4.左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。


足首&ふくらはぎのスリムアップには スキのポーズ
1.両脚を腰幅程度開き、ヨガマットやバスタオルなどのクッションの上で仰向けになる。
※決して固い床の上では行ってはいけません。

2.両手を腰やおしりにそえてボディを支えながら、両脚を頭上へ持ち上げる。

3.両手で腰を支えたまま、できる範囲でひざを伸ばし、つま先を床の上へ伸ばす。このまま5回深呼吸する。

4.呼吸が終わったら、ひざを曲げゆっくりとロールダウンして1の状態へ戻る。

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