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高1女子です 過換気症候群で過換気を起こすことが 周りの人よりか多いのです...

xvv********さん

2019/8/1300:00:03

高1女子です

過換気症候群で過換気を起こすことが
周りの人よりか多いのですが

重めの過換気の時に
早めにおさめる方法はありますか?

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1〜1件/1件中

nat********さん

2019/8/1520:30:19

「息を吐くことを患者に意識させ、「吸う:吐く」が1:2になるくらいの割合で呼吸する。一呼吸に10秒くらいかけて、少しずつ息を吐く。また息を吐く前に1~2秒くらい息を止めるくらいがベター。胸や背中をゆっくり押して、呼吸をゆっくりするように促す」Wikipediaより

ゆっくり意識して呼吸ですね。うまくゆっくり吐けないときは、口をすぼめたり、ハンカチを当てたりして、出る息の量を調節してください。

ご友人やだれか側にいるときは、話しかけてもらって、苦しいでしょうが、少しでも会話をするようにしてみてください。相手の呼吸に自分の呼吸を合わせるようになるので落ち着きやすいです。

また、軽くひざをたたいたり、何か握ったり、呼吸以外に意識を向けるように努力してみてください。

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