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高校2年男子です。筋肉をつけたいのでジムに行きたいんですけど、お腹周りも少し細...

kak********さん

2019/8/2017:17:40

高校2年男子です。筋肉をつけたいのでジムに行きたいんですけど、お腹周りも少し細く体重がなんとも言えない体重です。ジムに行く前にやっといたほうがいいこととかありますか?またジムに通いながら何かしたほうが

いいんですか?肉をつけるのになに食べてればいいですか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

2019/8/2717:10:15

ジムに行く前にすべきこと、というのは特にありませんが、十分な筋力がない場合、筋肉に大きな損傷を及ぼす可能性があるため、予め筋トレを少しして筋力をつけておくか、もしくはジムに行ってから軽い筋トレから少しずつハードにしていくというようにした方がいいでしょう。
効率よく筋力をつけたいのなら、運動後30分以内のタンパク質の摂取が重要です。
プロテインなどもいいでしょう。
ただ、プロテインなどのタンパク質は相応の運動量がない限りかなりのカロリー数で、むしろ太ってしまうため、とりすぎには気をつけましょう。
あとプロテインは2日ほど放置すると固まりますw
絶対1日以内に飲みきってくださいw
プロテインとりながらってのもいいと思いますよ。
ただ運動は疲労に伴って免疫を失うますので、野菜や、運動するために必要な炭水化物も食事の際に忘れずに摂取することを心がけてください。

質問した人からのコメント

2019/8/27 17:13:02

しっかり説明していただいて本当に助かります。求めていた回答そのまんまでびっくりしました!とても参考になります。ありがとうございます。

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