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体型について

si3********さん

2019/12/523:01:43

体型について

21歳女です。

今身長163センチの48キロなのですが、
仕事が変わり前まで立ち仕事だったのが、座るのが中心の仕事になりました。

朝ごはんは青汁とヨーグルト
昼ごはん食パンとスープ
夜ご飯おかずだけ
で体重キープ出来ると思いますか?

夜ご飯はどうしても食欲があるので減らしてないです。

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rai********さん

2019/12/611:55:03

「体重」はキープできるでしょうが、タンパク質が足りないので、筋肉が減り、「体型」がだらしなく太って見えると思います。
しっかり食べて運動しましょう。

体重だけに目を向けるとカロリー制限→タンパク質不足→筋肉減る→太って見える→食べすぎと思い込む→さらにカロリー制限…と悪循環になります。
体型を意識した方が健康的です。
(どうしてもその数字にこだわりがある、とかなら別に止めませんが)

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