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マラソンで、サブフォーを達成するには、月間走行距離が、150キロなら達成出来...

kan********さん

2020/6/2821:24:58

マラソンで、サブフォーを達成するには、月間走行距離が、150キロなら達成出来ますか?

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ple********さん

2020/6/2913:30:59

練習メニューとかランニングフォームとかきちんと指導してもらいながらなら、月間150kmのトレーニングでサブ4できる可能性はかなり高いと思います。

ただ現実的には自己流でやっている人が多いですから、200km走っても何回もチャレンジしてもなかなか達成できない、ということも珍しくありません。

私も初マラソンはサブ4を目標に前月は250km以上走って臨みましたが失敗しました。
振り返ってみると遠回りをしたというか、ただ一生懸命に走行距離を伸ばせばスタミナやスピードも付いてくるだろうという思い込みで質が伴っていなかったと思います。

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y45********さん

2020/6/2908:53:36

距離だけの問題ではないです。

200kmだろうが、300kmだろうがペースが遅ければ、100年掛かってもサブ4にはなれないよ。

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monday084さん

2020/6/2823:54:49

150ではそう簡単にはいかないでしょうね。
月間距離が少ないから、少なくともハーフを98分切れないと厳しいと思います。

月間200前後がサブ4の目安ですから、
確かにうまくやれば不可能ではないんですけど、条件が限られてくるような気はします。
たとえば学生時代に部活など運動経験があって、まだ若くて痩せていて、ある程度長い距離の経験もあるなら、150でも達成できる可能性が少し上がるかもしれない。

poi********さん

2020/6/2822:58:42

それだけで判断はできないですね。。。。

rsm********さん

2020/6/2822:35:57

月150kmでも可能でしょ。
タダね、月何キロ走ったらサブ4できるかどうかは別
初マラソンでサブ4の人もいる。
要はそこそこのスピードで4時間走り続けれるかどうか。
私は初マラソンから1年後にサブ4でした。走り始めて15か月ってとこ
初は4時間半超えたけどね。
私が思ったのは、よく言う30キロの壁
ハーフ超えて30キロ行かないうちに同じようには走れなくなる。
股関節は痛いし、気力もどんどん減ってくるし。
当然歩きも入るんで4時間超え
サブ4は、3時間43分でかなり余裕でした。歩いてないし。
練習にメリハリをつけてLSDで4時間走なんかが効果的かと
若くはないからね始めたのが52才の少し前だから。

速さ度外視で4時間連続で走れるようにならないと。

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