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2020/8/16 2:00

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夏バテの後体重が戻ると言うより、夏バテ前より1、2キロ増えてしまいます。

夏バテの後体重が戻ると言うより、夏バテ前より1、2キロ増えてしまいます。 体重キープする方法ってないんですか?

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食べている総カロリー、一日の消費カロリーを理解し、目標体重にするには何キロカロリー減らせば良いかを把握していれば、休みの日にちょっと多く食べてもすぐに戻せます。 つまり体重コントロール出来ます。 体脂肪は1kgで7400kcalありますから、これを丸々無くすには7400kcal分食事制限が必要と言う事です。 一日に1500kcal食べている人なら、およそ5日絶食を要する量ですが、リバウンドをしない為には、一日300kcal余計に運動し、差し引きで500kcal不足するペース、つまり1ヶ月で2kg減らすくらいが無難です。